홈트족들을 위한 부위별 필라테스 11탄! 홈트로 할 수 있는 필라테스 동작들을 부위 별로 알려드리고 있죠. 이번에는 어깨 근육들을 풀어줄 수 있는 동작들을 가져왔어요. 운동할 때, 열심히 하는 것도 중요하지만 운동이 끝난 후 근육을 제대로 풀어..

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다이어트할 때 탄수화물은 적게 그리고 단백질은 많이 먹어야 하는 것은 누구나 아는 사실일 거예요. 그리고, 한 가지 더 알아두어야 할 영양소가 있어요. 바로, 식이섬유인데요, 다이어트를 하는 중에는 식사량이 확 줄어들면서 배변 활동에 문제가 생길..

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저는 슬픈 영화를 못 보는데요, 좋아하지 못하는 것이 아니라 아예 보지 못합니다. 처음부터 그랬던 것은 아닌데 언제쯤부터인지 보면, 영화 ‘마더’ 때문이었습니다. 영화 ‘마더’는 봉준호 감독의 영화로 어떤 장면인지는 기억이 나지 않는데 어떤 부분이..

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우리가 적당히 먹는 것을 어려워하는 두 번째 이유, 불규칙한 식사 시간에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트를 하기 시작하면 트레이너부터 시작해서 성공 후기를 이야기하는 사람들 모두 '세 끼를 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹었어요.'라고 이야기하는 것을 알 ..

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짧은 기간 안에 별 힘을 들이지 않고도 다이어트를 할 수 있다고 홍보한다면, 여느 다이어터들도 솔깃하지 않을 수 없죠. 미국에서는 3년 전부터 이러한 방식으로 펠리오 다이어트와 키토제닉 다이어트를 소개하며 큰 화제를 이끌었어요. 3년 전 필자의 ..

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세상을 살아가는 방법들은 참 다양한데요, 정답에 가까운 방법도 있으나 꼭 강요할 의무 또한 없습니다. 각자가 사는 방법이 정답이라 여기며 살아가면 됩니다. 운동도 마찬가지로 목적에 따라서 방법과 난이도가 다르고, 각자에게 맞는 운동을 찾는 것 ..

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다이어트를 하면서, 목표를 여배우나 아이돌 가수들의 몸매로 삼고 열심히 운동해본 적 있으신가요? 그저 다른 사람 얘기인 줄만 알았던 여배우 뺨치는 몸매를 만들어낸 ‘dietajh’님이 오늘의 인터뷰 주인공이에요. 몸무게나 음식에 대한 강박을 떨쳐내고..

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우리 신체 중 유독 탄력이 좋아야 하는 부위가 몇 군데 있죠. 피부도 늘어지지 않고 탄력을 잃지 말아야 동안이 될 수 있고, 가슴도 탄력이 있다면, 바디 라인이 더욱 돋보일 수 있겠죠. 그리고, 빼놓을 수 없는 곳이 바로 엉덩이인데요, 엉덩이 라인이 ..

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우리 몸속을 돌아다니며 간이나 위와 같은 장기들이나 조직 세포가 활동할 수 있게 도와주는 것이 호르몬이에요. 우리 몸속에는 30여 가지가 넘는 호르몬이 있다고 해요. 30여 가지의 셀 수 없는 많은 호르몬이 우리 몸 안을 돌아다닌다니 신기하지 않나..

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1. 맛있는 음식을 절대로 먹지 않는다. 2. 굶어서 필요한 열량을 빼앗는다. 3. 대사율이 떨어진 신체는 지방을 몸 안에 쌓아두기 시작한다. 4. 결과적으로 다이어트 전보다 체중이 더 늘었다. 5. 배고픈 상태..

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