안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 다이어트를 해마다 반복해나갈 때마다 지나치게 몰입해서 스트레스를 받으시는 분들이 많습니다. 가만히 얘기를 나눠보면 공통점이 보이는 데요. 그 중 하나가 ‘완벽주의’를 지녔다는 것입니다. 그런데, 완벽주..

• 9,688
• 46

많은 체중조절 프로그램에서 내가 무엇을 먹었는지 기록하라는 조언을 합니다. 내가 먹는 것을 적어야 그것을 보고 음식의 종류와 양을 조절할 수 있기 때문이지요. 그렇지만, 일반적인 다이어트 기록지는 내가 먹는 음식의 종류와 음식의 양, 그리고 ..

• 8,486
• 32

다이어트를 하는 사람들은 음식 하나를 고르는 데도 많은 신경을 쓰게 됩니다. 하지만, 우리가 고르는 음식의 기준이 칼로리가 되고 있지는 않은지에 대해 생각해 볼 필요가 있습니다. 낮은 열량의 음식은 단기간의 체중감량에는 도움이 될 수 있지만, ..

• 9,663
• 30

우리 근육도 가만히 두면 없어진다. 즉, 여러 가지 이유로 운동을 하지 못하게 되는 경우가 생기는 데, 그렇게 되면 우리 근육은 점점 약해지고, 작아지게 된다. 얼마나 가만히 두면 근육이 없어지는 것일까? 우리가 힘들게 얻고 싶어하는 근육은 유효기..

• 10,157
• 50

요즘 같은 겨울에는 추운 날씨 때문에 운동하기도 귀찮고, 헤이해지기 쉽잖아요. 그래서, 다이어트에 대한 마음도 다 잡아볼겸 운동에 대한 상식들을 가볍게 알아보는 시간 가져볼까 해요. 1. 운동이 식욕을 증가시킨다? 운동은 긍정적인 감정을 ..

• 7,105
• 31

안녕하세요. 소아시 한의원 병인박사 이혁재 원장입니다. 질병을 치료할 때 비만을 먼저 해결하면, 결과가 더 좋은 경우가 있습니다. 예를 들면, 비만이 있는 사람이 고혈압이나 당뇨가 같이 있다면 치료약을 먹는 것도 중요하지만 그보다 비만을 먼저 해..

• 7,956
• 11

헬스장에서 회원분들과 상담을 하다 보면 기승전 '살 빼는 운동을 하고 싶다'는 분들이 종종 있다. 움직임을 평가해보면 유연성도 부족하고, 호흡도 제대로 안 되고, 힘 줄 때와 뺄 때의 타이밍도 잘 알지 못하는 데, 무조건 스쿼트와 런지 같은 현란한 운..

• 10,704
• 34

안녕하세요. 벌써 네 번째 칼럼이네요. 어느덧 올해는 끝나가고, 새해가 다가오고 있습니다. 매년 연말연시가 되면, 우리는 많은 술자리를 가지게 됩니다. 그래서, 오늘은 다이어트의 걸림돌이 되는 술에 대해 알아보려고 합니다. 술자리는 즐거운 사..

• 16,188
• 75

안녕하세요 . 꽃수니 작가입니다 . 연말이 되면, 지인들과의 약속이 많아집니다 . 그래서 , 다이어트 하는 사람들에게는 이 시기가 무척이나 괴롭습니다 . 특히나 기름진 음식들을 비롯해 술이 모임에서 빠지지..

• 5,036
• 15

오늘은 햇빛 모자란 겨울철에 특히나 부족하기 쉬운 비타민 D 음식을 소개해드릴건데요. 비타민 D는 여러 생리적 기능 유지에 도움을 주기 때문에 부족하면 다양한 질병을 유발할 수 있다고 해요. 특히 겨울철에는 면역력을 강화시켜줘 꼭 섭취해야 하는 영양..

• 5,236
• 11