겨울이 되면, 기온이 내려가 밖으로 나가는 게 쉽지 않기 때문에 운동하기도 쉽지 않다. 그러면서, 자연스레 몸 구석구석에 살이 찌기 시작한다. 하지만, 겨울이야말로 체중감량 적기라고 할 수 있다. 왜냐하면, 겨울철에는 기초대사량이 늘어나서 살이 더..

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다이어트 최대적, 폭식증! 미국 정신질환 진단체계 (DSM-5)에 따르면, 폭식은 2인분 이상의 식사양을 2시간 이내에 빠른 속도로 섭취하는 이상식사행동을 동반하거나 체중증가에 대한 두려움 때문에 먹은 음식을 제거하는 보상 행동이 동반되는 것을 뜻한다...

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다이어트를 하는 분들이 가장 많이 시도하는 것도 식사감량, 가장 실패하는 것도 식사감량입니다. 식사감량에 실패하는 이유는 말씀드린 것과 같이, 식사감량은 우리 몸의 본능에 가장 반대되는 행동이기 때문입니다. 다이어트 성공을 위해서, 식사감량..

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오늘은 물이 다이어트에 도움을 줄 수 있는지에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 여러분은 하루에 물을 얼마나 드시나요? 다이어트를 하게 되면, 찾게 되는 것 중 하나가 물 아닐까 싶은데요. 물은 분명히 다이어트를 하는 데, 큰 도움을 줍니다. 물..

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안녕하세요. 소아시 한의원 이혁재 원장입니다. 오늘은 다이어트와 소금의 연관성에 대해 말씀드리겠습니다. 소금은 나트륨과 염소의 화합물이기 때문에 염화나트륨이라고 합니다. 우리 몸에서, 없어서는 안 되는 중요한 성분이기는 한데, 소금은 많..

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요즘 연말연시를 맞아 술자리 많으실 텐데요. 이렇게 술을 많이 마시게 되면, 간기능이 저하되어, 해독과 대사기능이 원활하지 되지 않아 피로감을 빨리 느낀다고 해요! 그래서, 간 건강을 지키고 싶다면, 많은 술자리에서 간에 쌓인 독소들을 해독시..

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식욕을 어떻게 조절해야 하는지는 바로, 에너지 흡수량을 얼마나 조절할 수 있는 지로 귀결됩니다. 오늘은 설탕, 소금, 지방을 범벅한 음식들에서 어떻게 벗어날 수 있을지에 관해서 이야기 나눠보도록 하겠습니다. ∆ 쾌락적 폭식이란? 음식은 에..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 연말이 다가오면서 한편으로는 착잡한 마음도 들지만, 희망찬 새해가 다가온다는 생각을 하면 조금 설레기도 하실 겁니다. 헬스 트레이너분들이 말씀하시길 다이어트를 가장 많이 시작하는 달은 바로 1월이라고 합니다. ..

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진료실에서 '선생님, 이게 살인지 부은 건지 잘 모르겠어요.'라며 헛웃음을 지으시는 환자 분들이 있습니다. 물론 대부분은 함요부종(정강이뼈 주변을 눌러보았을 때 피부가 눌린 상태에서 바로 회복되지 않는 것)이 나타나지 않으며 심장, 간, 신장 등의..

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안녕하세요. 찡코치입니다. 예전 칼럼에 게재했던 ‘무릎이 아픈 당신을 위한 팁’과 관련해서 많은 분들이 문의를 주셔서, 이번에는 ‘무릎이 아픈 분들을 위한 운동 팁’을 드리고자 합니다. 저번 칼럼에서 무릎이 돌아감과 관련해서 긴장된 조직의 이완..

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