다이어트 목표를 정하라 한다면, 여성분들은 11자 복근을 빼놓을 수 없겠죠. 아무리 먹어도 무너지지 않는 탄탄하고 슬림한 복근을 갖고 싶어하는 분들을 위해 헬스장에서 쉽게 할 수 있는 복근 운동 BEST를 뽑아봤어요. 초보도 따라할 수 있는 쉬운 동작으..

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혹시, 현재 채식주의를 실천하고 계신 분들이 있나요? 그럼, 많은 종류의 채식 중에서 어떤 것을 실천하고 있나요? 채식에는 기본적인 채식과 유제품만 허용하는 락토 채식, 동물성 식품 중 달걀만 허용하는 오보 채식 등등 다양한 종류가 있어요. 이..

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“제가 한창 다이어트할 때는 조금만 먹고도, 하루에 운동도 2-3시간씩 거뜬하게 할 수 있었거든요. 게다가 마음먹고 공부하기 시작하면 피곤한 줄도 모르고 밤늦게까지 공부하고, 새벽에 일찍 일어나서 영어학원 다니고, 정말 열심히 살았었는데… ..

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소아시한의원 병인박사 이혁재 원장입니다. 기운이 없으면 살이 찐다는 사실 알고 계신가요? 체중이 증가하면 기운도 좋아진다고 생각할 수 있어서 기운이 없으면 살도 빠질 수 있다고 기대하는 분이 있을 수 있습니다. 하지만 기운이 없으면 체중이 ..

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오랜만에 근육통에 시달렸다. 30대에는 이런 근육통을 되레 즐겼는데, 40대에게 맞는 통증은 많이 불쾌했다. 먼저 일상생활 속 불편함이 말할 수 없을 정도로 심했고, 자고 일어나니 몽둥이로 온몸을 구타당한 느낌처럼 삭신이 쑤셨다. 계단도 엉거주..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 다이어트를 시작하시는 많은 분은 초반에 의지를 강하게 다집니다. 물론 초기에 다이어트와 친해지려면, 강한 의지가 분명히 필요합니다. 하지만 이 의지의 힘은 1년 이상 지속하기에 무척 힘이 듭니다. 그리고 ..

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얼마 전까지만 해도 GI(Glycemic Index, 혈당 지수)를 이용한 다이어트라는 글을 인터넷, 블로그 등을 통해 많이 볼 수 있었습니다. 요즘은 당지수(GI)뿐만 아니라 GL(Glycemic Load,당부하 지수) 지수를 함께 고려해야 한다는 것이 이슈로 떠 오르고 있습..

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홈트족들을 위한 부위별 필라테스 2탄이 돌아왔습니다. 1탄은 집에서 쉽게 따라할 수 있는 복부 운동에 대해 알려드렸는데요, 뱃살이 어느 정도 정리가 됐나요? 이번에는 복부와 이어지는 엉덩이 라인을 잡아주는 동작들을 몇 가지 알려드릴게요. 각 ..

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햇볕은 뜨거워지고, 땀은 비가 오듯이 흐르는 여름이에요. 사람도 온전하게 버티기 힘든 여름인데, 음식이라고 멀쩡할 리 없겠죠? 음식을 바깥에 두면 하루 만에 상하는 것은 다반사고, 식자재들도 금방 상하거나 시들어버리곤 해요. 그렇게, 상하..

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안녕하세요, 다이어트신 회원 여러분! 식이조절을 한다고 하면 ‘얼마나 적게 먹을 것인가’에 초점을 두는 경우가 많습니다. 그러나 무턱대고 먹는 양만을 줄인다고 해서 건강한 체중을 유지할 수 있는 것은 아닙니다. 여기서는 ‘무엇을 먹을 것인가’..

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