팔자주름, 고민되시나요? 모든 주름이 노화의 징표로 생각되긴 하지만. 팔자주름의 경우 특히 눈에 띄기 쉬운 얼굴 정 중앙부에 위치해 있어 그런지, 한 사람의 나이를 이것으로 지레 짐작하는 경우가 많습니다. 그래서 팔자주름이 깊어지면, 그 주름에 ..

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여러분, 날씨가 추워질수록 간식이 더 당기시죠? 그렇지만, 칼로리를 생각하시면서 드셔야 해요. 간식으로 허기를 채우는 것도 좋지만, 자칫하다가는 주식의 칼로리를 넘나들 수 있거든요. 그럼, 지금부터 고칼로리 겨울 간식들을 만나볼게요! 1. ..

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많은 여성들이 매달 겪어야 하는 생리 때문에 육체적인 고통을 겪는다. 생리 전 증후군이나 생리통을 일상적으로 경험한다. 호르몬 변화에 의해서 기분도 왔다 갔다 한다. 불안, 피로, 요통 같은 성가신 증상들을 겪는다. 물론 개인차가 있다. 50% 여성이 ..

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안녕하세요. 소아시한의원 병인박사 이혁재 원장입니다. 이번 시간에는 식욕 억제 호르몬이라고 알려진 '렙틴'에 대해서 말씀 드리겠습니다. 렙틴은 1994년에 발견된 단백질 형태의 호르몬입니다. 렙틴 호르몬은 식욕조절의 기능이 있어서 비만과도..

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안녕하세요, 여러분. 오늘은 비만의 원인에 대해서 이야기해보려고 합니다. “비만의 원인은 많이 먹고, 덜 움직여서 그렇다” 대부분 이렇게 생각하십니다. 물론 맞는 말입니다. 하지만 이것이 전부는 아닙니다. ◇ 비만에도 종류가 있다! ..

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아마 칼럼을 읽는 많은 분들은 식이조절과 운동이 중요하다는 사실을 잘 알고 계실 겁니다. 그런데, 여러분은 다이어트를 왜 하시나요? 살 빼서 날씬한 몸을 만들기 위해서? 근육을 길러, 멋지고 튼튼한 몸을 만들려고? 체력을 키우기 위해서? ..

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음식은 칼로리 뿐만 아니라 당지수도 따져먹어야 한다는 거 아시나요? 당지수(GI)는 당의 함유량과 음식을 섭취한지 30분 후 당수치 상승률을 기준으로 수치화한 지수인데, 당지수가 높으면 당 중독을 일으키고 비만과 당뇨를 유발할 수 있기 때문에, 과다..

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안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 저는 마음 상태와 다이어트의 상관성에 관한 글을 쓰고 있습니다. 그 이유는 마음 특히 무의식과 의식 상태가 몸 상태에 많은 영향을 끼치기 때문인데요. 많은 분들이 자신의 몸이 더 멋져지고, 가벼워지기를 원하..

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∆ 식욕, 억제한다고 억제되지 않는다! 진료실에서 환자 분들을 만나 보면, 식욕이라는 것을 내 마음대로 통제할 수 있다고 굳게 믿고 있는 경우가 많다. 그렇지만 정신과 의사로써 이야기하자면, 식욕에 관여하는 뇌의 회로는 대단히 복잡하여 ..

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보통 다이어트를 시작하게 되면, 탄수화물을 끊는 분들이 많습니다. 그도 그럴 게, 탄수화물의 과잉 섭취가 지방으로 축적된다는 정보들을 많이 접했기 때문이기도 하고, 탄수화물로 된 음식이 참 많기도 합니다. 특히나 식사로 빵이나 면을 고르면, 식사..

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