최근 방영했던 한 TV 프로그램에서 유명 개그우먼이 '살을 빼도 자세가 나쁘면 몰라 본다. 반대로 자세가 좋으면 살이 있어도 날씬해 보인다.'라는 이야기를 했습니다. 어떤 사람이 10kg을 뺐는데도 주변에서 잘 몰라본다는 사연 때문에 나온 얘기였습니다...

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오늘은 식사량을 줄이는 몇 가지 원칙에 대해서 알아보겠습니다. 먼저, 저의 경우를 말씀 드리면, 현재 아침, 점심은 먹지 않고, 저녁만 먹고 있습니다. 가끔 점심에는 간단한 간식 정도를 먹기도 합니다. 흔히, 말하는 ‘1일 1식’ 입니다. 물론, 다른 분..

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안녕하세요. 트레이너 박성훈 입니다. 날씨가 부쩍 추워졌습니다. 날씨가 추워지니 몸이 자연스레 움츠러드는 게 느껴지실 텐데요. 사람은 알게 모르게 계절의 영향을 많이 받습니다. 심리적인 부분부터 신체적인 부분까지도요. 게다가 심리적인 부..

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열심히 체중 감량을 했는데 뱃살만 잘 안 빠진다면, 속상한 일이 아닐 수 없습니다. 그래서, 이번 시간에는 유난히 뱃살이 잘 빠지지 않는 분들에게 도움이 될만한 내용을 말씀 드리겠습니다. 뱃살을 빼기 위해서는 어떻게 먹을 것인가, 어떤 음식을 조심..

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식욕 컨트롤은 다이어트하는 동안, 감량 체중을 유지하는 매우 중요한 부분입니다. 단적으로 말해 식욕을 어떻게 조절해야 하는지는 바로 에너지 흡수량을 얼마나 조절할 수 있는지로 귀결됩니다. 감량된 체중을 장기적으로 유지하기 어려운 이유 중 하나..

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우리가 먹는 음식 중 염분(소금)이 들어가지 않는 음식이 없다고 해도 과언이 아닌데요. 염분을 자주 그리고 많이 섭취하게 되면 몸을 붓게 만들고 비만을 유발할 뿐만 아니라, 혈압을 상승시켜 심장 질환이나 심장마비까지 올 수 있어, 주의하셔야 해요..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 본격적으로 겨울 추위가 시작되면서 사람들의 옷차림이 부쩍 두꺼워졌습니다. 이렇게 날씨가 추워질수록, 우리는 더 움츠러들고 더 움직이기 싫어집니다. 특히 다이어트하시는 분들은 몸은 움직이기 싫은 데 마..

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골반통증은 다양한 원인에서 온다. 질병과 관련된 것은 병원을 찾는 것이 먼저다. 그리고 나서, 몸 전체를 건강하게 하기 위해 운동해야 한다. 오늘은 다양하고 복합적인 원인으로 발생하는 통증에 대해 이야기해보려 한다. 그 동안 우리는 큰..

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오늘은 다이어트와 의지력의 상관 관계에 대해서 알아보겠습니다. 흔히 다이어트를 포기하는 사람들이 운동 때문에 포기하는 경우는 많지 않습니다. 특정 음식이 제한된 식단이나 급격한 칼로리 제한을 이기지 못하고, 쉽게 포기하게 되는 것이 대부분입니..

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우리는 매일 아침 중대한 결정을 강요받게 됩니다. 특히 요즘같이 날씨가 제법 쌀쌀한 계절에는 더욱 더 그렇습니다. 잠이냐, 아침식사냐? 수면욕이냐, 식욕이냐? 쌀쌀한 아침, 따뜻한 이불 속만큼 편안한 곳이 있을까요? 저 또한 대체로 잠을 선택하..

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