요즘은 다이어트 하는 사람들 말고도, 내 몸을 챙기기 위해 단백질 보충을 하려는 분들이 부쩍 많아졌어요. 운동으로 자기관리를 함과 동시에, 라이프스타일을 더 건강하게 챙기려는 분들이 굉장히 많다는 뜻이기도 한데요. 과거와는 다르게 단백질 보충..

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단백질은 식단관리 할 때, 운동할 때 꼭 챙겨야 하는 영양소죠! 단백질이 부족하면 근육량 감소나 면역기능 저하까지 올 수 있기 때문이에요. 그런데, 생각보다 바쁜 일상으로 많은 분들이 음식으로 단백질을 챙겨 먹기 쉽지 않아 하시더라고요. 그 ..

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체중이 늘어난 것 같아 굶거나 평소보다 적게 먹었는데, 생각처럼 체중이 줄어들지 않아 괴로움의 연속이었다. 처음에는 조금씩 빠지는 것 같더니 다시 체중계에 올라서면 제자리 걸음의 반복이었다. 20대, 30대에는 며칠 음식 양을 줄이면 체중유지에 큰..

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식 욕은 채워지면 저절로 없어진다. 다이어트 하면서, 계속 먹방을 보고 하루 종일 먹을 생각이 나는 것도 이 '식욕'이 채워지지 않아서다. 배가 고프니, 자꾸 먹는 생각 뿐이 나질 않는다. 45살까지 평생 41kg을 유지하는 지인은 배부르면 딱 수저를 놓는..

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오늘은 무려 한 달 동안 5kg나 감량한 '5월바프가자'님의 체중감량기를 소개해드리려 해요. 도전 다신 19기에서 많은 경쟁자 분들을 뚫고 눈바디왕을 거머쥐신 주인공이시기도 한데요. 사실 살도 많이 찐 편이 아니라서 더 빼기 어려우셨을 텐데, 식단과 ..

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여름에 우리가 시원함을 느끼기 위해 즐겨 먹는 음식 중에 하나가 '냉면'이죠. 그런데, 더위를 잊기 위해 냉면 국물까지 남김없이 먹었다가는 '나트륨' 폭탄을 맞을 수 있어요. 보통 냉면 한 그릇에 나트륨 함량이 1600mg이 넘기 때문인데요! 짜게 먹어..

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우리의 몸과 마음은 우리가 먹는 것으로 만들어지며, 우리가 무엇을 먹느냐에 따라 뇌는 좋은 방향으로도 나쁜 방향으로도 바뀔 수 있다는 것이다. ▶ 음식을 바꾸면 뇌가 바뀐다! 코로나19가 시작됨과 동시에 자주 먹던 외식은 배달음식으로 바뀌었..

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어느 순간 배고픔을 참지 못하고 무의식적으로 허겁지겁 음식을 섭취하고 있는 나를 발견할 때가 있습니다. 그동안의 무절제한 식습관, 체지방 증가, 그런 식습관으로 인한 호르몬 불균형 등으로 조절이 어렵다 생각이 들 때가 있습니다. 실제로 건강한 방..

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오늘은 많은 간식 중에서 한동안 핫했던 '소떡소떡' 기억하시나요? 고칼로리 '소떡소떡'을 건강한 저당식단으로 탄생시킨 다신샵 '닭신 닭가슴살 소떡소떡'을 소개해드리려 해요. 저당소스에, 닭가슴살로 만든 소시지와 현미로 만든 떡까지 들어 단백질..

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나이: 44세 키: 160cm 감량전후 몸무게: 71.1kg ☞ 63.9kg 감량기간: 1개월 여러분, 오늘은 한 달 동안 무려 7.2kg이라는 엄청난 감량을 훌륭하게 해내신 '다시봄으로'님의 감량기를 들려드리려고 해요! 얼마 전에 많은 분들이 참여해주셨..

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