여러분, 하루종일 앉아서 일하다보면 어깨는 굽어있고 목은 앞으로 빠져있는 구부정한 자세가 되기 쉬운데요. 이렇게 잘못된 자세로 오래 있다 보면 통증을 비롯한 다양한 질환이 생길 수 있고, 체형의 불균형까지 나타나 하루 빨리 자세 교정을 해줘야 ..

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여러분, 오늘은 짐볼을 활용한 아름다운 허리와 뒤태라인을 만들 수 있는 동작을 알려드릴게요. 이 운동은 척추기립근(허리)과 백머슬(등근육)을 탄탄하게 해주고, 군살제거 효과가 있는 필라테스 운동이랍니다. 짐볼을 제대로 활용하면, 효과 높은 홈트..

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여러분, 예쁜 뒷태라인을 만들려면 잘록한 허리, 근육질의 등, 탄탄한 엉덩이와 각선미 있는 다리가 잘 조화를 이루어야 하는데요. 운동을 부위별로 따로 해주는 것은 말처럼 쉬운 일이 아니잖아요. 그래서 오늘은 이거 하나만 해도 매력적인 뒷태를 만들..

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여러분, 오늘은 힙업 뿐만 아니라 엉덩이 탄력 및 군살까지 빼주는 운동법을 알려드릴게요. 여러번 반복해서 꾸준히 운동하시면 효과 보실 수 있을 거예요! 자, 그럼 예쁜 엉덩이 만들기 시작해볼까요? 운동이름 밴드 활용한 엉덩이 힙업 및 체지방 불태우..

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우리 현대인들은 업무 처리를 위해 장시간 책상에 앉아 컴퓨터를 하기 때문에 잘못된 자세로 인해 등이 굽거나 일자목을 가진 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 굽은등과 거북목을 교정할 수 있는 운동방법을 알려드리려고 합니다. 운동이름 다이아몬드 프..

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투박한 어깨라인과 두툼한 팔뚝살은 체형과 관계없이 많은 여성들이 살찌는 부위 중에 하나인데요. 그래서 오늘은 팔뚝살 제거와 여리여리한 어깨라인을 만들 수 있는 효과좋은 운동을 알려드리려고 해요. 더 늦기 전에, 살 빼러 가볼까요? 운동타이틀 ..

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여러분 오늘은 살이 많은 엉덩이 윗부분을 뺄 수 있는 '엉덩이 체지방 불태우기 운동법'을 알려드리려고 합니다. 하루 종일 앉아만 있어 엉덩이에 살이 두툼한 분들, 꾸준히 따라하시면, 엉덩이 체지방 제거 및 힙업에도 도움이 되실 거예요! 운동이름 윗 ..

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복부의 살 때문에 몸매가 엉망인 분들! 오늘 알려드리는 복부라인 만들어주는 스트레칭으로 복부, 힙, 옆구리 등 전체적 바디 라인을 아름답게 다듬어보세요. 꾸준히 하시면 멋진 몸매 라인 만들 수 있습니다. 운동타이틀 복부라인 만들어주는 스트레칭 ..

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틀어진 골반은 각종 질병의 원인이 되기 때문에, 하루 빨리 골반 교정을 해주는 것이 중요하답니다. 지금부터 틀어진 골반의 균형을 바로 잡아 골반을 안정화시켜주는 운동법을 알려드리겠습니다! 운 동타이틀 틀어진 골반 교정 및 골반 안정화시키는 운..

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여러분, 오늘은 하체 군살 제거와 탄력적인 하체를 만들어주는 '하체 지방 운동법'을 소개해드리려 합니다. 대표적인 하체 운동법 '런지'와 '달려라 하니' 동작을 섞어서 알려 드릴테니, 영상 보시면서 잘 따라해주세요! 운동이름 런지 + 달려라 하니 운..

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