제가 좋아하는 단어 중 하나는 ‘그냥’인데요, 사전적 의미를 좋아하는 것은 아닙니다. 우리는 다이어트에 앞서 목표를 설정합니다. 그리고, 목표를 세웠다면 우리는 실천하고 지키기만 하면 됩니다. 하지만 문제는 목표를 세운 후로 많은 생각과 핑계..

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뜨거운 여름엔 아무래도 뜨거운 땡볕 아래 보다는 쾌적한 실내에서의 운동을 더 선호하게 돼요. 그래서, 여름엔 홈 트레이닝을 선호하는 분들이 급증하기도 하는데요, 이번 주부터는 홈트족들을 위한 운동을 가르쳐드리려 해요. 가장 먼저, 복근을 다잡..

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다이어트 중 어쩔 수 없이 외식해야 하는 상황에 부닥쳐 잘 지켜왔던 식단이 무너져버리는 경우가 많다. 그리고, ‘외식 = 살찌는 음식’이라는 생각에 철저히 무염 닭가슴살과 채소만 먹으며 체중감량을 시도하는 다이어터도 있을 것이다. 그러다, 오히려 ..

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안녕하세요 소아시한의원 병인박사 이혁재 원장입니다. 오늘 다이어트 주제는 미역입니다. 동의보감에는 ‘미역의 성질은 차고 독이 없으며, 몸에서 열이 나거나 답답한 것을 없애고, 기(氣)가 뭉친 것을 치료하며 소변이 잘 나가게 한다.’라고 설명합니다...

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안녕하세요, 다이어트신 회원 여러분. 지난 칼럼에 이어 이번에도 ‘살찌는 체질’, 비만 유전자에 대한 이야기를 가지고 왔습니다. 저는 ‘살찌는 체질’의 뜻을 환경적인 요인, 식사와 에너지 소비를 동일하게 했는데도 더 쉽게 살이 찌는 경향성으로 정의..

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고무공처럼 탄력 있는 날씬한 몸매는 모든 여성의 로망이다. 중년 남성들 또한 뱃살만 집어넣는다면 노무(No more uncle)족 반열에 들어설 수 있다. 대체 어떻게 할 것인가. 의외로 일반인들의 건강을 포함한 다이어트 상식은 적게 먹고 많이 움직이..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 요즘 날씨가 무척 무더워졌는데요, 한낮에는 조금만 걸어도 땀이 많이 나고 그늘을 자꾸 찾게 됩니다. 더불어 시원한 얼음이 가득 든 아이스 음료를 자주 마시게 되죠. 그런데 그거 알고 계시나요? 우리처럼 살..

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키: 155cm 감량 전후 체중 변화: 78.6kg → 58.7kg 다이어트 기간: 1달 21일 (52일) 엄마가 되면, 일과 육아, 집안일까지 신경 쓸 것이 한두 가지가 아니죠. 그러면서, 점점 나를 포기하게 되는 어머님들을 자주 보는데요, 여기 아들의 충격..

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짧은 시간 안에 최대의 운동 효과를 내기 위한 3분 T-SET! 지난 시간엔 상체 운동을 위주로 하는 T-SET를 알려드렸어요. 오늘은, 상체와 더불어 전신 운동 효과까지 볼 수 있는 T-SET를 알려드리려 해요. 균형 잡힌 상체와 함께 코어 근육들을 자극..

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보통 운동을 말하면 유연성, 무산소성, 유산소성 운동을 들 수 있다. 스포츠 센터에서 운동하는 사람 중 대부분은 이 세 가지 운동 범주 안에서 선택할 것이다. 운동 순서는 각자의 스타일에 맞춰 달리 배열한다. 센터에 들어서면 바로 러닝머신 위..

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