먹방 크리에이터로 활약 중인 BJ 엠브로가 120kg에 육박했던 몸무게를 15kg이나 감량하고 홀쭉한 모습으로 나타나, 많은 사람들이 다이어트 방법을 궁금해했다고 해요. 그래서, 자신의 유튜브 채널에 감량시 했던 식단과 운동법을 자세히 공개했어요. 여러..

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' 닳아 없어질지언정 녹슬지 않겠다 '는 말이 있다. 원하는 것을 이루기 위해 최선을 다하는 마음의 다짐을 뜻하는 것이다. 그러나 마음과 달리 몸은 닳아도 녹슬어도 문제가 커질 수 있다. 특히 관절에서는 금기사항처럼 여겨진다. 그 중에 힘..

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근육을 키우려면, 칼륨과 아연 같은 미네랄이 풍부하면서, 단백질이 풍부한 동물성 식품을 드시면 좋은데요. 특히, 단백질 중에서도 아미노산(아르기닌이나 글루타민 등) 이 풍부한 식재료가 좋다고 해요. 그렇다면, 과연 어떤 식품들이 속하는지 좀 더..

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안녕하세요. 소아시 한의원 병인박사 이혁재 원장입니다. 다이어트를 하는 여성분 가운데 생리불순이거나 무월경 증상이 나타나 고민이신 분들이 계십니다. 이런 경우 지속해서 다이어트를 하기에는 심리적으로 위축도 되고, 건강도 염려가 되실 겁니다. ..

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체중감량을 위해서는 다양한 방법을 시도할 수 있습니다. 식이조절부터 적절한 강도의 운동, 수분제한 등등 다양합니다. 그 중에서도 식이조절이 가장 중요하다고 생각하지만, 운동 또한 제대로 해야 효과가 좋습니다. 그래서, 오늘은 유산소 운동을 어떻..

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여자에게 한달에 한번 찾아오는 통증 '생리통'! 하복부 통증부터 골반통증, 속 울렁거림까지 견디기 힘든 다양한 증상들이 나타나는 데요. 이런 생리통은 혈액순환이 잘 안되거나 골반이 틀어지거나 스트레스를 받거나 잘못된 식습관 등이 영향을 미..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 날씨가 점점 추워지네요. 드디어 겨울이 본격적으로 시작되나 봅니다. 겨울이 시작되면 다이어트 하시는 분들의 걱정거리 중 하나가 운동을 제대로 못 한다는 것입니다. 물론, 실내 헬스장이나 요가 센터 같은 곳은 추..

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요즘 우리는 순간적으로 입과 위를 만족시키는 식사를 많이들 합니다. 입이 즐겁고, 순간적인 허기를 해결하기 위해 빠른 식사를 하고 있는 것이죠. 하지만, 우리의 제2의 ‘뇌’라고도 불리는 장의 건강을 위해서는 식사법 개선이 필요합니다. 장 건강을..

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∆ 흔히 겪는 일들 30~40대의 많은 분들이 직장 건강검진에서 지방간이나 비만이라고 진단받거나 피로감이나 몸이 예전 같지 않을 때 운동을 하려고 결심을 하십니다. 바쁜 직장 생활로 잦은 야근과 회식을 하고 나면, 며칠간 심한 피로감 때문에 ..

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유행하는 다이어트 방식을 따라가다 보면, 내 몸에서 원하는 영양소를 공급해주기보다는 체중이 빨리 빠질 수 있는 식단으로 따라가기 쉽습니다. 몸은 정직하고 지혜로워서 우리에게 어떤 영양소가 더 필요하고, 양은 얼마나 먹어야 하는지 신호를 보내줍니다..

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