식후에 한 잔 또는 졸음을 쫓거나 동료들과 담소를 나누며 무심코 뽑아 마시는 자판기 커피를 예로 들어보자. 식사 후 높아진 혈당을 더욱 높여서 지방 저장 호르몬인 인슐린을 치솟게 하는 몹시 나쁜 식습관이다. 중성지방과 설탕 덩어리인 커피의 한 잔..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 지난주에 아침형 인간에 대해 얘기했었는데요, 오늘은 지난 주제와 연관된 수면습관에 대해 좀 더 알아보겠습니다. 우리는 다이어트 하면 보통 먹는 것에 대해서만 많은 관심을 가집니다. 하지만 먹는 것 뿐 아니라 자..

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사람들이 가장 살을 빼기 어려워하는 신체 부위는 하체다. 다이어트를 해 본 사람이라면 알겠지만, 다리는 살이 가장 마지막에 빠지는 부위다. 현대인은 앉아서 생활하는 시간이 긴 만큼, 하체에 살이 찔 확률이 높다. 게다가 살도 가장 늦게 빠지므..

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헬스장 가면 용도도 모르는 기구들이 참 많은데요, 뭘 잡고 어떤 자세로 해야 할 지 잘 모르겠죠. 그런 헬알못(헬스 기구를 알지 못하는 사람)도 쉽게 할 수 있는 비키니짐 영상 2탄을 준비했어요. 2탄은 허리를 자극할 수 있는 운동들인데요, 인체의 중..

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여러분들은 야식 얼마나 먹고 있나요? 한 미국의 정신과 의사 알버트 스턴카드 (Albert stunkard)는 ‘야식증후군 (night eating syndrome)’을 발견했어요. 야식증후군이란, 저녁 7시 이후에 먹는 양이 하루 식사량의 50% 이상을 차지함을 의미해요. ..

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운동을 하는 이유는 매우 다양합니다. 그 중에서도 많은 사람들은 운동하는 이유로 ‘체지방 제거’를 꼽는데요, 체지방이 많은 이유는 그만큼 많이 먹기 때문이기도 합니다. 많이 먹지도 않았는데 체지방이 많다면, 그것은 인공 당분이나 트랜스 지방과 같..

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안녕하세요, 다이어트신 회원 여러분. 미앤네이처한의원 천호점 대표원장 김규현입니다. 이번 주제는 땀과 다이어트입니다. 땀을 많이 흘리면 살이 빠질까요? 최근에는 하시는 분들이 별로 없는데, 과거에 ‘랩핑 다이어트’라는 다이어트 방법이 유..

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안녕하세요 소아시한의원 병인박사 이혁재원장입니다. 오늘은 다이어트 강박증에 대해서 말씀 드리겠습니다. 다이어트 강박증의 정의는 무엇일까요? 간단히 알려드리면, 목표한 체중감량을 이루었음에도 다시 살이 찔 수 있다는 불안감 을 갖고 있는..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 겨우내 아침이 늦어지면서 일어나는 시간도 함께 늦어졌다가 다시 봄이 되니 8시만 되어도 이미 한낮의 태양이 떠 있는 듯합니다. 기상 시간을 좀 더 일찍 바꿔야겠다고 마음을 먹고 있는데요, 제가 다이어트를 하고 몸..

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요즘 시간제한 다이어트, 간헐적 단식 등이 굉장한 인기를 끌고 있습니다. 일정 시간 동안 공복을 유지한 후, 제한된 시간 안에서만 음식을 섭취하는 방법입니다. 이 방법은 많은 분들이 효과를 보기도하고, 그렇지 못한 분들도 많습니다. 요즘 떠..

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