나이: 36세 키: 186.7cm 감량 전 후 체중 변화: 105kg → 81.5kg 다이어트 기간: 2018.06~진행 중 체지방 변화: 31kg→19.2kg 보통, 다이어트는 그 누구도, 그 무엇도 아닌 나 자신과의 싸움이라는 말을 하곤 해요. 오늘은 자신..

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지난 주, 1탄, 잘 따라해보셨나요? 지난 주에는 몸 전면의 근육을 단련하는 타바타 챌린지였다면, 이번 주에는 둔근과 복근을 단련하는 타바타 챌린지예요. 비키니 라인은 엉덩이 라인이 생명인 점, 다들 알고 계시죠? 볼륨 살아있는 애플힙과 함께 ..

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꽃샘추위가 지나면 이제 따뜻한 봄이 오겠죠? 우리나라는 4계절로 봄, 여름, 가을, 겨울로 시기마다 계절이 변합니다. 시기마다 계절은 변하고 이 또한 꼭 필요한 과정이죠. 그리고 어느 계절이 좋은지 우열을 가릴 수도 없습니다. 누구에겐 봄..

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많은 여성들이 다이어트를 하는 목적을 보면 대부분 몸매를 가꾸기 위함입니다. TV에 나오는 날씬하고 매끈한 몸매의 연예인들을 볼 때면 부러움과 함께 다이어트 의지가 활활 불타오르기도 하죠. 특히, 옆라인은 여성의 바디라인을 더욱 명확히 보여줍니..

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안녕하세요 소아시한의원 병인박사 이혁재원장입니다. 오늘의 주제는 ‘요요’ 입니다. ‘요요 현상’은 아이들이 가지고 노는 장난감 요요를 보고 다시 돌아온다는 뜻을 비만에 응용해서 쓰는 용어입니다. 요요의 가장 큰 특징은 빠른 속도로 내려갈수..

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새해가 되면 대부분의 사람이 다양한 결심을 한다. 남성들의 금연과 더불어 다이어트는 여성들의 대표적인 새해결심이다. 붉은 첫 해를 보며 다이어트 의지를 불태워 보지만 어디 성공이 생각만큼 쉬운가? 쉽지 않은 것이 아니라 목표 체중 도달 후..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 완연한 봄 기운이 느껴지는 날씨들입니다. 남쪽 지방에선 꽃 축제도 열리고 있네요. 봄을 맞아 겨우내 묵었던 불필요한 물건들을 정리하면서 기분 전환을 즐겨보세요. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 정리정돈에..

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지난 칼럼에서는 우리가 평소 폭식을 할 수 있는 요인 3가지를 알아보았습니다. 그 사이에, 또 제가 썼던 칼럼을 잊고 폭식의 실수를 범한 분들은 없으시겠죠? 오늘은 지난 칼럼에 이어 폭식이 일어날 수 있는 요인과 그 해결책을 알아보려 합니다. ..

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이번 주 부터는 유별 트레이너님과 함께 시리즈를 소개해드릴게요. 이름하여, 시리즈인데요, 각 부위 별 근육을 강화시킬 수 있는 타바타 챌린지들을 알려드릴 거예요. 타바타 챌린지는 20초간의 고강도 운동 후, 10초간 휴식하는 것을 반복하는 일..

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체중을 줄이기 위한 가장 중요한 방법인 식사 줄이기에 대해서 알아보고 있습니다. 많이 먹어서 체중을 늘리거나 적게 먹어가면서 체중을 줄이는 방법을 모르는 분은 아마 없을 것입니다. 하지만, 다 알면서도 못하는 식사 줄이기를 어떻게 하면 좀 더..

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