오늘은 하체의 체지방을 연소시키는 '스쿼트' 운동을 배워 볼 거예요. 지속적으로 운동해주면 탄력있는 다리라인 형성에도 도움이 된답니다. 단, 꾸준히 해야 제대로 된 운동효과를 볼 수 있다는 거 잊지 마세요! 운동이름 꽃게 점프 스쿼트로 하체 불태..

• 16,259
• 47

여러분 오늘은 힙업효과 및 어깨 통증을 줄여주는 탄탄한 견갑 만들기 운동법에 대해 알려드리겠습니다. 오늘도 힘차게 운동해보아요! 운동이름 라운드 백 킥 & 중둔근 운동 (Round back kick & glutaeus medius Exercises) 운동방법 1. 두..

• 6,650
• 21

오늘은 옷위로 볼록하게 튀어 나온 옆구리살을 날씬하게 만들어줄 운동법을 알려드릴게요. 옆구리 살을 빼는 데 효과적일 뿐만 아니라 다리, 등 어깨 지면을 이용해 마사지 효과도 있는 '팽이 돌리기' 운동입니다. 시간날 때마다 틈틈히 따라해보세요! 운동이..

• 14,703
• 67

여러분, 하체살 많아서 고민하는 분들 많으시죠? 오늘은 축처진 뱃살과 넘치는 하체살을 빼는 데 도움이 될만한 운동들을 알려드리려고 해요. 모두 열심히 하체살 빼서 하체비만 탈출해보아요! 운동이름 하복부 불태우기 운동 운동방법 1. 바닥 or ..

• 8,804
• 24

여러분, 오늘은 옆구리를 탄탄하게 해주고 엉덩이 근육을 단련시켜주는 '옆으로 누워 다리 올리기(사이드 라잉 레그 리프트)' 운동을 알려드릴게요. 오늘도 열심히 운동해보아요! 운동이름 side lying leg lift 운동효과 견갑과 옆구리를 탄탄하게 ..

• 8,351
• 21

오늘은 필라테스링을 활용하여 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 탄탄하게 만들어주고, 골반 교정까지 되는 운동법을 알려드리겠습니다 . 운동타이틀 필라테스링 활용한 탄탄 허벅지 만들기 & 골반 교정 운동 운동방법 1. 사이드 레그 푸쉬 다운 ..

• 6,943
• 21

여러분, 오늘은 하체를 탄력있게 만들어주고 체중감량이 목적이거나 비만자분들에게 효과적인 전신운동 '와이드 스쿼트 & 원 레그컬' 운동을 알려드릴게요. 주말에도 열심히 운동해보아요! 운동이름 와이드 스쿼트 & 원레그 컬 운동효과 하..

• 13,573
• 37

오늘은 쳐지고 탄력없는 엉덩이를 탄력있고 힙업되게 만들어 줄 사이드런지 운동을 알려드릴게요. 사이드 런지는 처진 엉덩이를 힙업시키는 데 도움될 뿐만 아니라 다리 근육까지 발달시켜줘 하체비만에도 좋은 유산소 운동이랍니다. 운동이름 사이드런지..

• 8,180
• 20

오늘은 짐볼을 활용한 전신 스트레칭 운동을 알려드리겠습니다. 전신 스트레칭 효과 및 말린 어깨 교정, 척추 유연성 강화에도 좋은 운동입니다. 운동이름 짐볼 활용한 전신 스트레칭 운동방법 1. 무릎은 11자 정렬에 맞춰서 앉은 상태로 양손을 짐..

• 5,739
• 18

여러분 요즘 같은 겨울에는 날씨가 추워서 평소보다 운동량도 적어지고, 몸도 자꾸 움츠러들기 마련인데요. 이럴 때 일수록 더 열심히 운동해야 몸에 있는 군살들을 제거할 수 있어요. 특히 허벅지 안쪽 살은 방심하면 금방 살이 찌기 쉬운 부위라 늘 신경쓰며..

• 15,668
• 71