-이 쉬운 걸 왜 안 하는 걸까 다이어트 하는 사람들 90% 이상이 이 쉬운 걸 '몰라서'가 아니라 '안 해서' 10킬로그램 감량을 못하는 거다. 몰라서가 아니라 안 해서! 세상에 이렇게 억울한 일이 있을까. 알고 있는 데, 안 하다니 말이다. 알지만 ..

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1 0년차 트레이너가 말해주는 다이어트의 핵심은! 다이어트는 참 말이 쉽다. 먹고 싶은 거 절제하고, 먹으면서 운동하면 된다. 근데, 인간이라면 단기적으로는 이렇게 살 수 있어도 장기적으로는 이렇게 살 수 없다. 트레이너이자 필라테스 강사인..

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'다이어트 할 때, 세끼 다 먹으면 살찌는 것 같아요' 결론부터 말하자면 맞는 말이라고, 아니 동의한다 정도로 말씀 드릴 수 있겠습니다. 그렇다면, 하루 세 끼에 대한 근거는 어디서 찾아야 할까요? 식사의 시간은 사회의 관습에 따라 결정되기도 하..

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다른 것은 통제가 가능한데, 유독 먹는 것이 통제가 안되는 사람이 있다. 하지만, 걱정하지 않아도 된다! 구석기 DNA를 가진 인간이 겪는 지극한 정상적인 일이기 때문이다. 사람들은 다이어트를 시작하면 평소에 먹던 음식을 포기하고, 다이어트 식단을 따..

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다이어터들에게는 식사한 후에 '이것'을 얼마나 느끼는 지가 굉장히 중요한데요. 바로 바로 포만감이에요! 먹은 후에도 배가 부르다는 느낌 즉 포만감이 어느 정도 지속되면, 식욕억제도 자연스레 되기 때문에 다이어트에 많은 도움이 되기 때문이죠. 오늘..

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사실, 계란은 1개에 60g정도 밖에 안 되고 가격도 굉장히 저렴하지만, 완전식품으로 불리울 정도로 영양이 풍부해서 다이어트할 때 먹기에 가성비가 좋은 식품이에요. 또한, 단백질과 우리 몸에 필요한 필수아미노산이 골고루 들어있을 뿐만 아니라 비타민..

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우리가 운동할 때, '이것'이 분비돼서 기분이 좋아지는 건데요. 바로, '엔도르핀(endorp hin)'이에요. 엔도르핀은 뇌와 뇌하수체에서 생성되는 진통제 기능을 가진 호르몬으로, 부정적인 감정이나 통증을 줄여주는 역할을 해요. 면역력 증진에도 도움을 ..

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한 건강습관 앱 사용자 설문조사 결과에서 2023년 새해에 가장 이루고 싶은 목표가 '다이어트'라고 해요! 많은 다양한 설문에서 올해 새해복표 1위가 '건강 혹은 다이어트'가 꼽히더라고요. 몸과 건강관리에 대한 니즈가 점점 더 높아지고 있는 것 같아요. ..

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당신의 새해 목표는 체중감량하기인가요? 많은 사람들의 새해 계획 속에 체중 감량하기가 포함되어 있을 것이다. 실제로 1월에 헬스장 등록을 가장 많이 한다고 통계자료에도 나와 있다. 이를 아는 헬스장도 기회를 잡아 여러 할인행사를 통해 고객들의 마..

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-갈색 지방을 아시나요? 보통은 지방을 빼려고 애를 쓰지만, 오히려 지방을 늘리면 지방을 더 뺄 수 있는 그런 지방도 있답니다. 혼란스러우신가요? 몸 속에 지방이 과도하게 축적되면, 비만을 비롯한 고혈압, 당뇨 등의 각종 대사질환과 혈관질환을 유발..

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