안녕하세요, 다이어트신 회원 여러분. 다이어트 주치의, 미앤네이처한의원 천호점 원장 김규현입니다. 지난 칼럼에서는 고지혈증의 개요, 그리고 혈액검사지 읽는 법을 간단히 훑어봤습니다. 이번 시간에는 가장 중요한 고지혈증의 치료에 대해 다루..

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'체중은 운동보다는 식사를 줄여야 빠진다'라고 합니다. 그럼, 식사 줄이기는 무조건 배고픔을 참으면 되는 걸까요? 식사를 줄이기 위한 방법이나 미리 알아야 할 것은 없는 걸까요? 효과적인 식사 줄이기 위한 몇 가지 팁을 알아보겠습니다. ..

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“언제 숨을 마시고 언제 숨을 뱉어야 하는거지?” “역도 선수들은 왜 숨을 참으면서 무게를 들어올릴까?' 안녕하세요, 찡코치입니다. 오늘은 운동 시 호흡법과 관련하여 이야기를 해보고자 합니다. 운동을 하시는 많은 분들이 호흡과 ..

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프로바이오틱스는 그리스어로 ‘생명을 위한’이라는 뜻 입니다. 말 그대로라면 생명을 키우고 자라게 하는 매우 중요한 물질이라고 할 수 있습니다. 2002년 국제보건기구에서 ‘프로바이오틱스는 일정량 섭취되었을 때 건강에 유익함을 주는 살아있는 미..

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여성들의 건강에 있어서 가장 중요한 부분이기도 한 곳이 자궁이죠. 자궁이 차가운 상태에선, 혈액순환도 잘 되지 않아 몸이 붓거나 신진대사에도 영향을 끼칠 수 있기 때문에 꼭 신경을 써주어야 해요. 그래서, 자궁에 좋은 음식들을 알려드리려 하는데요..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다 . 다이어트는 사실 습관이 전부라고 봅니다 . 생활습관 , 식습관 , 운동습관 그리고 감정 관리 습관까지 , 모든게 다 습관적으로 일어나고 살도 습관적으로 찌게 됩니다 . 이번 주부터 , 자신의 습관을 ..

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여러분은 식사가 해치워야 하는 끼니가 되어 버리거나, 아니면 다이어트 때문에 죄책감을 느끼면서 먹진 않나요? 음식이 주는 기쁨은 단지 영양소를 섭취하는 것뿐 아니라, 식탁을 둘러싼 분위기도 함께 느끼는 것입니다. 그래서, 어떤 음식을 먹느냐(..

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우리 몸에서 많이 쓰이지도 않고, 항상 뒤에 있어 신경 쓰이지도 않았던 등라인! 잘 쓰지 않는 근육인 만큼, 쉽게 쳐질 수 있기 때문에 탄탄하게 유지될 수 있도록 꾸준히 관리해주는 것이 좋아요. 그래서, 오늘은 이아리 필라테스 강사님이 세라밴드를 ..

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오늘은 하나만 해도 벅찬 육아와 다이어트를 모두 성공하신 슈퍼우먼, ‘독일애셋맘’ 님의 다이어트 노하우를 알려드리려 해요 한국도 아닌 타지에서 임신할 때마다 찐 살을 완벽하게 뺄 수 있었던 후기를 남겨주셔 많은 슈퍼맘들에게 응원의 힘이 되..

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음식에 제한을 두지 않고 다이어트를 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 흔히 IIFYM(It If Fits Your Macros)으로 잘 알려진 식단인데 의역해보자면 ‘나의 필요 영양소만 맞춘다면’ 이라는 뜻입니다. 음식에 제한 없이 본인의 필요 칼로리와 탄단지(..

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