여러분, 기나긴 여름은 잘 보내셨는지요? 올 여름은 가만히 앉아만 있어도 땀이 나고, 식욕이 떨어지는 무더운 계절이었습니다. 좋게 보면 저절로 다이어트가 되기에 좋은 날씨이기도 했고요. 많은 분들이 이 계절 동안 다이어트에 성공하셨으리라 생각해..

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여러분, 가을하면, 어떤 음식이 떠오르시나요? 9월에는 은행, 귤, 배, 대하, 광어 등을 제철음식으로 꼽을 수 있어요! 그럼, 지금부터 누구나 부담없이 먹을 수 있는 저열량 영양만점 식품들을 소개할게요! 1. 은행 (100g, 183kcal) 은..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 자존감이라는 단어는 몇 년 새 언론에서 많이 언급되고, 관련 책도 많이 출판되어 이제는 낯설지 않은 단어입니다. 그런데 이 자존감은 다이어트와도 밀접한 관계가 있습니다. 아니 다이어트뿐 아니라 삶의 질적인 면과도..

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현대인과 스트레스는 끊을래야 끊을 수 없는 관계입니다. 이런 갖가지 스트레스들은 우리를 달고, 짜고, 기름진 음식들 혹은 알코올의 유혹에 빠지게 합니다. 그러다 보면 어느새 살이 쪄있는 나 자신을 발견하게 되죠. 스트레스를 받아서 마구 먹지 않으..

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어느 소비자 기관에서 진행한 설문조사를 보니 우리나라 여성의 평균 화장품 사용 개수가 27.4개, 특히 20대 여성의 경우는 29.8개라고 합니다. 사춘기 여드름과는 달리 성인 여드름의 악화 요인으로 가장 많이 지목되고 있는 것도 화장품입니다. 수많은 ..

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셀룰라이트는오렌지껍질모양으로울퉁불퉁하게튀어나온피부를 말하는데요. 몸에쌓인노폐물이 썩으면 염증폭탄으로 불리우는 '셀룰라이트'가 된다고 해요. 단순한 지방이 아니라 체내에서 독소물질을 생성해내며, 혈액순환과 림프순환을 방해해서 몸..

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살을 빼기 위해서는 적게 먹고, 운동이나 생활습관을 교정하여 일상 속 활동량을 늘리는 것이 다이어트의 정석임을 누구나 잘 알고 있습니다. 그래서 대부분 다이어트를 시작하면, 식단조절과 함께 운동을 병행하게 됩니다. 다이어트 진행 중에 운동이 ..

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안녕하세요? 여러분의 건강한 다이어트를 응원하는 이혁재 원장입니다. 다이어트는 먹고 싶다는 기본적인 본능에 역행하는 것이기 때문에 체중감량에 있어 식욕 조절이 가장 힘들다고 하시는 분들이 많습니다. 초기에는 굳은 의지로 참아보지만, ‘작심삼일..

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우리가 먹은 음식들이 몸에서 완전히 비워지는데 걸리는 시간은 어느 정도 걸릴까요? 일반적으로 고체보다는 액체 음식물이 소화가 빠르고, 탄수화물, 단백질, 지방으로 보면, 지방이 가장 느리고, 탄수화물과 단백질은 비슷합니다. 본 그래프는 음..

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우리가 흔하게 여기는 과일과 채소! 그 속에 엄청난 영양소가 들어있다는 사실 아시나요? 과일과 채소 속에 들어있는 '식물영양소'라는 아이는 건강을 유지시키고 면역력을 길러주는 필수성분이라 비타민, 무기질과 함께 미량영양소로 불리운답니다. ..

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