우리 몸에서 많이 쓰이지도 않고, 항상 뒤에 있어 신경 쓰이지도 않았던 등라인! 잘 쓰지 않는 근육인 만큼, 쉽게 쳐질 수 있기 때문에 탄탄하게 유지될 수 있도록 꾸준히 관리해주는 것이 좋아요. 그래서, 오늘은 이아리 필라테스 강사님이 세라밴드를 ..

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오늘은 하나만 해도 벅찬 육아와 다이어트를 모두 성공하신 슈퍼우먼, ‘독일애셋맘’ 님의 다이어트 노하우를 알려드리려 해요 한국도 아닌 타지에서 임신할 때마다 찐 살을 완벽하게 뺄 수 있었던 후기를 남겨주셔 많은 슈퍼맘들에게 응원의 힘이 되..

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음식에 제한을 두지 않고 다이어트를 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 흔히 IIFYM(It If Fits Your Macros)으로 잘 알려진 식단인데 의역해보자면 ‘나의 필요 영양소만 맞춘다면’ 이라는 뜻입니다. 음식에 제한 없이 본인의 필요 칼로리와 탄단지(..

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우리는 겉으로 드러나는 것을 더 믿고 잘 반응한다. 대부분, 겉으로 드러나는 것들은 ‘작위’에 의한 것이 많고, 그 행위는 명백하기 때문에 더욱 반응이 잘 오는 것이다. 인간 관계도 작위에 의한 것인데 행동의 주체와 결과가 확실하기 때문에 잘 인식..

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안녕하세요 소아시한의원 병인박사 이혁재원장입니다. 설이 지나면 다시 늘어난 몸무게 때문에 고민이신 분이 많습니다. 아무리 조심하고 주의해도 평소에 잘 먹지 않던 차례 음식들을 접하면서 자기도 모르게 고칼로리 음식을 많이 먹게 됩니다. ..

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셀룰라이트는 피부 아래 위치한 지방을 일컫습니다. 다만, 지방이 결합조직을 밀어내면서, 그 윗부분의 피부에 주름이 잡혀 울퉁불퉁하게 보이는 것입니다. 셀룰라이트의 존재가 꼭 과체중을 의미하는 것은 아니며 마른 분들도 셀룰라이트가 있을 수 ..

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봄이 코앞까지 온 줄 알았는데 생각보다 추운 날씨에 아직 외출이 두려우신 분들 계시죠? 이럴 때에는 따끈한 국물 요리가 제 격이지만, 다이어터로써 나트륨 과다의 국물요리는 피하게 될 거예요 대신, 먹으면 몸이 따뜻해지고, 체온을 올려주는 음식들..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 많은 분들이 다이어트를 한다고 하면 적게 먹거나 특정한 음식을 안 먹는 것부터 하려고 생각합니다. 저도 오랫동안 그런 식의 식이요법을 해왔습니다. 그 방법의 장점은 급격히 살이 빠진다는 것이고, 단점은 요요가..

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수 많은 다이어터 분들은 물론, 각종 운동 선수들에게 몸에 필요없는 피하/내장 지방은 기량이나 컨디션을 저하시키는 원인이 될 수 있습니다. 이러한 지방을 형성하는 것은 조절 불가능한 외부 환경, 호르몬 등 영향이 있을 수도 있습니다. 하지..

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‘식사를 하고 시간을 보면 20분도 채 지나지 않을 때가 많습니다’ ‘상사분들이 식사를 워낙 빨리하셔서 저도 급하게 허겁지겁 먹게 됩니다‘ ‘일이 바쁘다보니 식사를 거르게 되고, 퇴근하고는 배가 고프다보니 너무 빠르게 섭취하게 됩니다’ ‘면이나 ..

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