안녕하세요. 박성훈 트레이너입니다. 날씨가 정말 덥네요. 저는 요즘 헬스장이 아닌 밖에서 트랙을 뛰고 운동을 하고 있는데 해가 지는 밤에도 덥더라고요. 얼마 전 고등학교에서 단체로 등산을 하러 갔다가 고등학생과 인솔교사 등이 탈진으로 구조됐다..

• 12,920
• 53

여러분, 소화가 안 되실 때 뭐 드시나요? 대부분 소화제를 챙겨드실텐데요. 약을 자주 먹다보면 내성이 생길 수 있어 자주 드시지 않는 게 좋아요. 그래서 이럴 땐 약을 대신해 '소화제' 역할을 하는 식품들을 챙겨 드셔 보세요! 1. ..

• 7,559
• 13

체중 감량과는 관계없이 운동은 건강에 지대한 이득을 가져옵니다. 특히 과체중이거나 비만한 분들에게는요. 신체활동과 식단이 얼마나 체중감량에 어떻게 영향을 미치는지는 칼럼을 보시는 많은 분들이 잘 알고 계실 거라 생각합니다. 오늘은 체중감..

• 29,760
• 112

크롬은 몸속 균형을 잡아주고, 고장난 인슐린을 잡는 다이어트 미네랄로 불리우는 영양소인데요. 고구마, 토마토, 달걀에 많은 크롬이 들어있다고 해서, 여러분께 소개해드리려 해요! 미국 식이 협회지에 따르면 1회 섭취량 기준으로 비교했을 때, 로메인 ..

• 29,472
• 125

음식중독이 건강에 해로운 이유에 대해 잘 모르는 경우가 많이 있는데, 술이나 담배와 같이 신체적, 정신적 건강에 많은 영향을 미친다. 첫번째로 비만 이 있다. 음식중독과 연관이 깊은 폭식증의 경우, 해마다 유병률이 증가하고 있으며 이에 따라 비만의 ..

• 30,796
• 120

운동을 한다는 건 누구에게나 힘들다. 40대뿐 아니라 10대도, 20대도, 30대도. 몸을 움직이기에 앞서 전제해야 할 것이 있다. 바로 우리의 위장 상황이 '허기진 상태'가 아니어야 한다. 만약 허기진 상태라면 일단 '망했다'를 한번 외치고, 배부터 채우도록 ..

• 15,927
• 47

여러분, 아침에 간단하게 스무디로 건강 챙기는 분들 많으시죠? 스무디를 만들 때 블렌더에 어떤 재료를 갈아 넣느냐에 따라 건강 효능이 굉장히 달라진답니다. 달콤한 맛을 내는 요구르트나 과량의 과일만 잔뜩 넣기보다는 여러 영양가 있는 성분이 들어..

• 6,623
• 23

식단을 짜기 전에 체성분 검사를 통해 전체 다이어트 계획을 세우고, 일일 섭취량을 결정하는 것이 우선이 되어야 합니다. 어떠한 다이어트를 하더라도 살이 빠지는 기본원리는 '균형 잡힌 식이조절과 운동'입니다. 저칼로리, 저지방 식단으로 적게 먹고, ..

• 19,689
• 114

열대야 때문에 잠을 못이루는 분들은 정신적 피로가 크실 거예요. 이렇게 열대야가 계속되면, 몸의 온도 조절이 제대로 되지 않아 잠을 자도 잔것 같지 않고, 뻐근함과 피곤함이 계속될 수 있어요. 두통이나 소화저하, 집중력까지도 떨어질 수 있거든요. ..

• 6,127
• 25

안녕하세요. 여러분의 다이어트를 도와드리는 소아시 한의원 이혁재 원장입니다. 우리가 식단조절과 함께 살을 빼기 위해서 가장 먼저하는 것이 운동입니다. 운동을 하면, 살을 빼는데 도움이 되는가 하는 문제는 예전부터 논란의 대상이었습니다. 운..

• 23,057
• 97