오늘은 밴드나 스타킹을 활용해 매끈하고 탄력넘치는 팔을 만드는 데 도움이 되는 운동법을 알려드리겠습니다. 처진 팔뚝살에 탄력을 부여하고, 시각적으로라도 더 날씬해보이는 효과를 얻기 위해 팔운동에 집중해보세요! 운동이름 점핑 레터럴 레이즈 &..

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오늘은 여러분의 상체 근육을 탄력있게 만들어주는 4가지 푸쉬업 운동을 알려드릴게요. 특히 팔과 가슴라인을 탄탄하게 만드는 데 효과적인 운동입니다. 난이도는 초,중급 입니다. 운동이름 4가지 푸쉬업 운동 운동방법 1.니 푸쉬업(knee pus..

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여러분, 설연휴에 기름진 고칼로리 음식 많이들 드셨죠? 이제 먹었던 만큼 복부의 구석구석을 불태우는 '복부 지방 빼는 운동'을 알려드릴게요. 지금부터 복부에 간직한 지방 운동으로 모두 날려 버려요! 운동이름 복부지방 불태우는 운동 운동..

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여자들의 최대 고민 중 하나가 쌓여만 가는 뒤 팔뚝살 아닐까 싶은데요. 팔 뒤쪽살은 평소 사용이 적어 지방이 축적되기 쉽기 때문에, 운동을 따로 해주셔야 살찌는 것을 방지할 수 있어요. 팔뚝살 고민이신 분들 지금부터 알려드리는 운동 열심히 따라해보세요! ..

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여러분, 뱃살 때문에 고민많은 분들 많으시죠? 오늘은 수건을 이용해 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는 운동을 알려드릴게요. 연휴동안에도 뱃살타파를 위해 틈나는대로 따라해주세요! 운동이름 컬업 & 크리스 크로스(Curl up & Criss cross) ..

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요즘 여자분들이 애플힙을 만들기 위해 스쿼트 운동 많이들 하시잖아요. 그런데 처음 하는 분들은 스쿼트 자세 잡기가 쉽지 않아, 금방 포기하는 경우가 많으실 거예요. 오늘은 초보자분들도 금방 따라하기 좋은 엉덩이 동작을 알려드릴게요. 운동이름 ..

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다른 신체에 비해 팔뚝이 유난히 두꺼운 분들 많이 계시죠? 오늘은 감춰진 팔뚝살을 날려버릴 수 있는 여리여리한 팔뚝 만들기 운동을 알려드리겠습니다! 두꺼운 팔뚝에서 탈출하세요! 운동이름 팔뚝 여리여리해지는 운동 준비물 토..

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오늘은 어깨 라인과 팔뚝을 탄력있게 만들어주는 '플로어 숄더 프레스' 운동을 알려드릴게요. 오늘도 멋진 몸매를 만들기 위해 열심히 운동해보아요! 운동이름 플로어 숄더프레스 운동방법 - 발은 어깨넓이 두배로 넓게 벌리고, 팔넓이는 어깨넓..

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오늘은 팔과 힙 운동을 동시에 할 수 있는 탄력있는 전신 만들기 운동을 가르쳐드리겠습니다. 팔라인과 힙라인을 탄탄하게 만들어주는 운동입니다. 집에서 혼자 운동하기에도 좋으니 매일 자기 전에 틈틈히 해보시길 바랍니다! 운동이름 Push up & hip..

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여러분, 오늘은 폼롤러를 활용해 하체 체지방을 불태우고, 코어 근육을 단련할 수 있는 운동을 알려드릴게요. 하체 고민이신 분들 열심히 따라해주세요! 운동이름 폼롤러 활용한 하체와 코어 불태우기 운동방법 1. 폼롤러가 없으면, 걸레나 미끄러..

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