다이어트에 있어 식단과 운동의 비율을 거의 9:1에 가깝게 설명합니다. 정확한 수치라기 보다는 그만큼 식단의 중요성을 강조하는 것이죠. 운동을 칼로리로 태우는 관점으로 접근하면, 다이어트를 망치기 쉬워요. 절대 먹는 만큼 칼로리를 태울 수가 없기 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 날씨가 더 추워지면서 한파가 오는 날이 많은데요. 이럴 수록, 이불 밖으로 나오기 싫어지고, 집 밖으로 나서기도 힘들어집니다. 이럴 때 실내 운동 말고 우리가 할 수 있는 좋은 다이어트 방법이 있습니다. 바 ..

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운동을 처음 시작할 때, 의지가 불타서 많은 체중을 빼겠다고 또는 근육을 늘리겠다고 과도하게 운동하는 경우가 많은데요. 이렇게 갑작스레 많은 양의 운동을 하거나 고강도의 운동을 하게 되면, 엔도르핀이 방출되어 행복감이나 활력을 느낄 순 있지만, 몸이 ..

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빵이 맛있어서 계속 생각나는 걸까요? 결론부터 말씀 드리자면, 머리 속에서 빵 생각이 떠나질 않는 이유는 맛있는 것도 하나의 이유지만, 다른 이유 2가지가 있어요. 첫째, 빵에는 글루텐 속에 있는 글루아딘이라는 성분이 뇌의 중추를 자극하여 마약과 같..

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최근에 운동에 대한 거부감과 실어증을 고민하던 친구의 쪽지를 받은 적이 있어요. 현재 복싱을 하고 있는데, 운동에 대한 고통스러운 기억 때문에 운동을 하지 못하고 있다고 하더라고요. 원래도 운동과 친하지 않는데, 그 시작이 이렇게 고통스럽다면, 당..

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몸은 쉬고 있다고 생각할 때도 몸의 세포는 계속적으로 움직인다고 한다. 당연한 이야기지만, 수분이 부족하면, 몸 속에 필요한 영양소와 에너지를 보낼 수 없고, 노폐물을 제 때 배출할 수 없다. 이 당연한 진실을 알면서도, 내가 하루에 몇 리터를 마시..

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저번 시간에 이어 폭식증을 막기 위해 제가 시도하고, 도움이 되었던 여러 방법들에 대해 얘기해드리려 한다. 두번째는, 몸의 신호를 잘 들어라! 다이어트의 실패를 막으려면, 무엇보다 몸의 신호를 잘 들어야 한다. 초콜릿은 항상 내 적이었지만, 사..

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우리 몸에는 체중 조절점, 세트포인트(set point) 라는 게 있어요. 마치 보일러나 에어컨에서 목표로 하는 온도와 비슷한 개념이라고 보시면 돼요. 한 여름에 에어컨의 목표온도를 30도로 하고 에어컨을 틀어봤자, 실내온도가 잘 내려가지 않듯이, 체중조..

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눈밑이 자주 떨린다거나 스트레스를 많이 받는다거나 불면증이 심하다면, 이것이 부족하다는 신호일 수 있어요. 바로, ' 마그네슘 ' 인데요. 마그네슘은 우리 신체에서 네 번째로 많은 무기질이지만, 상당히 많은 역할을 맡고 있어, 결핍될 경우 몸에서 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 다이어트를 시작하면, 우리는 일단 운동부터 먼저 시작합니다. 그리고 혹독한 절식 또는 단식을 병행하기도 하는데요. 그러면, 우리 몸은 갑작스러운 변화에 고통을 느끼기 시작합니다. 이런 식의 다이어트는 ..

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