나는 40대다. 중반을 넘겼다. 중년이라고들 한다. 마음은 20대 지만 몸이 나이를 먹은 건 어쩔 수 없는 사실이다. 보통은 마흔이 넘어가면 건강에 적신호가 켜진다. 뱃살도 찌고, 멀쩡하던 몸 구석구석도 삐걱거린다. 그런데 아이러니하게도 나는 성인이 된 이..

• 16,982
• 70

안녕하세요. 여러분의 건강한 살빼기를 도와드리는 소아시 한의원 이혁재 원장입니다. 지난 시간에 단기간의 해독주스 다이어트 요법이 체지방을 빼는 데 큰 도움이 되기는 힘들다고 말씀드렸습니다. 하지만, 우리 주변에는 이 방법으로 효과를 ..

• 13,261
• 38

날씬한 허벅지 가지려면 해야 할 운동 VS 하지 말아야 할 운동! 남자와 여자의 특징을 나눈다는 것은 때로는 불필요해 보일 때가 많다. 하지만, 결코 부정할 수 없는 남녀의 차이가 있는데, 그것은 바로 운동능력 이다. 같은 인종간에 비교했을 때..

• 57,969
• 287

여러분, 이번 여름에는 어떤 과일로 더위도 이겨내고, 피로회복도 해가실 계획이세요? 제가 지금부터 대표적인 여름 제철 과일들을 소개해드릴테니 입맛에 맞게 골라보셔요! 1. 수박 (100g, 31kcal) 수박은 과육 그대로 생으로 먹거나 주스..

• 22,558
• 131

요새는 유튜브나 SNS 등을 통해 많은 다이어트 전문가들을 만날 수가 있습니다. 그래서 그들만의 노하우가 담긴 다이어트 식단도 범람하는 시대가 됐습니다. 하지만 개중에는 너무 극단적인 식단을 제안하는 사람들도 있어 주의가 필요합니다. 그래서 오늘..

• 30,062
• 171

안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 다이어트로 고통받고 있는 많은 분들과 이야기하다 보면, 한 가지 공통점을 발견합니다. 그건, 바로 내 마음을 나눌 사람이 많지 않다는 것입니다. 단순히 친구가 별로 없는 사람부터 친구는 많은 데 속 얘기를 나눌 사람..

• 11,675
• 39

효율적인 다이어트를 위해서 식이조절과 병행하는 운동의 중요성은 몇번을 강조해도 지나치지 않는답니다. 특히, 운동이 우리 몸에 주는 순기능은 일일이 말씀드리지 않아도 다들 알고 계실 것입니다. 그런데 운동을 꼬박꼬박 열심히 하면, 무조건 몸도 건..

• 12,847
• 60

다이어트 할 때 기본은 식사량 줄이는 게 아닐까 싶은데요. 하지만, 불쑥불쑥 튀어나오는 식탐 때문에, 식사량 조절하기 쉽지 않으실 거예요. 이럴 때 적은 양만 먹어도 포만감을 주는 식품으로 조금이나마 수월하게 식이조절 해보아요! ​ 1.계란 ..

• 9,093
• 40

근육에는 골격근, 심근, 내장근 3가지 종류가 있다. 그 중에서 근육을 만드는 데 가장 중요한 근육은 바로, 골격근(skeletal muscle)이다. 이 골격근을 어떻게 성장시키냐에 따라 시각적으로 보여지는 근육질 몸매를 만드는데 성공과 실패가 좌우된다. 오늘..

• 12,389
• 66

‘먹방(먹는 방송)’은 많은 사람들의 관심사이자, 어느덧 하나의 트렌드로 자리잡은지 오래다. 하지만 이것은 비만을 유발하고, 지속적으로 뇌를 자극해 음식중독을 유발할 수 있다. 먹방 영상을 계속 보게 되면, 뇌 시상하부가 자극돼 음식 사진이나 영상을 ..

• 15,204
• 78