스트레스가 몸에 좋지 않다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 탈모, 위궤양, 장질환 스트레스성 혹은 신경성이라는 이름이 붙는 질환명도 무수히 많죠. 그렇지만, 스트레스가 우리 몸에 끼치는 해악들 중 또 가장 스트레스를 주는 한 가지는 아마도 체중증가 ..

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차(tea)는 전세계 사람들이 즐겨 마시는 건강음료라고 말할 수 있어요. 체내 세포를 보호해주고, 심장질환의 위험을 줄여주는 등 건강에 좋은 이점들이 많기 때문인데요. 일부 차들은 체중감량을 도와주고, 지방을 연소시켜줘 다이어트 할 때에도 도움을 준..

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아마, 많은 분들이 운동을 하시면서, 코어(core)근육의 중요성에 대해 들어보셨을 겁니다. 다들 코어가 중요하다고 하면서 코어운동을 하라고는 하지만, 정작 왜 중요한지 알고 있는 사람은 그리 많지 않습니다. 그렇다면, 왜 코어운동이 중요한 것이며..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 여러분, 작년에 서점가에서 히트를 쳤던 키워드 혹시 아시나요? 바로 ‘자존감’ 입니다. 우리가 지금은 '자존감'이라는 단어에 많이 익숙해져있지만, 불과 5~6년 전만 해도 그게 무슨 말인지 아시는 분이 많지 않았습니다...

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나 스스로를 믿고, 있는 그대로 받아들이고 아름답다고 생각하는 사람이 몇이나 될까요? 소위 말해 ‘외모보단 마음을 가꿔야지!’ 라는 말을 하면 찬반의 의견들이 팽팽하게 대립합니다. 내가 직접 겪어봐서 일 수도 있고, 내가 상대를 볼 때 외모를 먼저 판단..

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요즘 트렌드로서 자주 사용되는 단어가 있다. 바로 ‘워라밸’이다. 워라밸은 ‘일과 삶의 균형(Work and Life Balance)'을 뜻하는 영어식 표현의 줄임말이다. 하지만, 우리나라는 아직 일 중심의 사회다. 경제 협력 개발 기구(OECD) 회원국 중 노동시간이 가장 ..

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미국의 병리 신경학자이며, 뇌 전문 정신의학자인 다니엘 에이멘 박사가 출간한 책을 통해 과식의 유형을 다섯 가지로 구분하고, 각 유형에 따라 맞는 식단과 운동을 진행해야 다이어트 효과를 볼 수 있다고 이야기했는데요. 그는 과식의 유형에 따라 이유와 ..

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다이어트를 할 때, 조금만 먹어도 엄청나게 배가 부르고, 음식이 전혀 당기지 않고, 배도 고프지 않은 마법 같은 상황은 거의 없습니다. 식욕억제제를 복용하는 경우 일정 기간은 그럴 수 있지만, 대신 잠이 잘 안 오고, 무기력해지고, 삶의 의욕도 같이 없어..

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00 씨는 과도한 다이어트, 폭식, 구토에 매달리다 서서히 용기를 내어, 현재 삶에 한발, 한발 나아가기 시작했습니다. 안 만나던 친구들도 다시 연락해서 만나기 시작하고, 취업을 준비하며 여러 곳에 이력서를 내고 면접을 보러 다녔습니다. 그렇게 계속 ..

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다이어트를 결심하고 식단을 계획할 때 잊지 않아야 하는 것이 미량영양소다. 연구결과에 의하면, 비만한 사람이 정상체중의 사람에 비해 미량영양소의 결핍이 많고, 미량영양소의 결핍은 식욕증가와도 관련이 있으며, 감정기복 및 스트레스에 대한 저항력..

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