다이어트할 때는 음식을 거절할 엄청난 의지력이 필요하다는 거 다들 아시죠. 그렇다면, 음식에 대한 욕구를 물리치는 데, 식사량을 줄이는 데 어떤 방법이 도움이 될까요? 여러분의 넘치는 식탐, 식욕을 이겨내는 데 도움이 될 몇 가지 방법을 가볍게 알려드릴게..

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안녕하세요. 소아시한의원 이혁재 원장입니다. 우리가 생존을 위해서 음식을 먹는다는 것은 매우 중요합니다. 음식은 생존 유지뿐만 아니라 건강과 질병 예방에도 중요한 작용을 하기 때문에, 사람이 살아가는데 기본이 되는 의식주는 중요하게 생각해야 ..

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오늘의 주제는 다이어트 중 음주입니다. 술을 먹어도 ‘몇 가지 원칙만 잘 지키면 괜찮다’, ‘별 상관이 없다’, ‘오히려 도움이 된다’ 등등 논란이 많은 주제라고 생각합니다. 그래서, 정리해드리면, 알코올은 다이어트에 도움이 안 됩니다. 크게 세 가지 ..

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변비는 원활하게 배변하지 못해, 위장에 소화장애가 나타나는 것을 말하는 데요. 변비가 생기면, 배변 횟수가 줄어들고, 배가 부풀어오르거나, 복통 등의 증상이 나타날 수 있어요. 이럴 때, 변비를 완화하는 데 도움주는 주스를 드시는 건 어떨까요? ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 요즘 주위를 둘러보면, 지천에 가을 단풍이 한창입니다. 여름내 시원한 그늘을 만들어줬던 나무가 이제는 우리 눈을 호강시켜주네요. 우리 삶에서 나무는 늘 가까이에 있고, 많은 이로움을 주는 감사한 존재지만, 그 소중..

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'다이어트의 적'이 스트레스라는 사실 다들 알고 계시죠? 체중이 그대로라 스트레스, 배고픔을 참느라 스트레스, 작년에 맞았던 스키니 진이 안 맞아서 스트레스, 늘 스트레스의 연속인데요. 식사하면서 스트레스를 많이 받는 사람들을 살펴보면, 현재에 ..

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[ 왼쪽: 85.2kg → 오른쪽: 60kg 일때 ] 나이 : 23 세 키 : 161.2cm 감량 전후 몸무게 : 90.2kg → 59.7kg 오늘은 어릴 적부터 오래도록 살이 쪘다가, 본격적으로 살 빼기로 결심하고 식단, 운동과 함께 의지를 불태워 4개월만에 30kg 가까이 감..

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우리가 먹고 나서 지방만큼이나 죄책감이 들고, 살찔 까봐 전전긍긍하는 음식이 있다. 바로 쌀밥이다. 많은 사람이 밥을 비만의 주범이라고 생각한다. 그래서 먹으면서 불안해하고, 먹고 나서 불편해한다. LCHF(저탄고지 식단)를 하는 사람도 채식하..

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'K팝스타3' 우승자 버나드 박이 ‘낙준’으로 이름을 바꾸고, 살도 빼서 예전에 볼 수 없었던 조각 같은 비주얼을 선보여 화제를 모았어요. 그는 다이어트 성공 후 핏이 좋아져서 만족스럽다고 했는데요. 컴백을 위해 무려 21kg이라는 많은 감량을 했는데, 비결..

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안녕하세요. 박성훈 트레이너입니다. 이번 주제는 ‘최선의 선택이 아닌 최악을 피해라’입니다. 우리는 어떤 일을 시작할 때 항상 최고, 최선, 가장 효율적인, 효과가 좋은 방법만을 시도하려고 합니다. 저도 마찬가지로 제 분야 밖의 것을 배울 때는 처..

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