오늘은 아래 뱃살을 제거하고, 허리가 앞쪽으로 많이 휜 요추전만증을 교정해주는 운동을 알려드릴게요. 매트에서도 할 수 있지만, 폼롤러 위에서 하면 좀 더 자극이 잘 오는 동작 이랍니다! 운동이름 아래 뱃살 빠지는 운동 + 요추전만증 교정 운동 ..

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오늘은 쳐지고 무너진 엉덩이를 탱탱하게 만들어주는 운동을 알려드릴게요. 축 처진 엉덩이 때문에 고민이시라면, 꾸준히 따라해보세요! 운동이름 와이드 브릿지 & 내로 브릿지 킥 운동효과 쳐지고 무너진 엉덩이 탱탱하게 만들어줌 운동..

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오늘은 뒤태를 예쁘게 만들어주는 운동 방법에 대해 배워보려고 합니다. 꾸준히 해주신다면, 여러분들도 설현처럼 예쁜 뒤태 만드실 수 있답니다. ​ 운동이름 1. 프론 렛 풀 다운 2. 스위밍 운동방법 1. 프론 렛 풀 다운 - 엎드린 상태에..

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오늘은 덜렁거리는 팔뚝 살을 탄력 있게 만들어주는 운동을 알려드릴 거예요. 팔뚝살이 덜렁거리는 이유는 근력 부족과 탄력이 쳐졌기 때문이라고 해요. 우리, 움직일 때마다 덜렁거리는 팔뚝 살 없애고, 탄력 되찾아 보아요! 운동이름 사이드 라잉 푸시..

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오늘 소개해드릴 운동은 골반교정과 완벽한 뒷태를 함께 만들어주는 필라테스 운동이에요. 벌어진 골반을 모아주고, 뒤태라인을 아름답게 다듬어주는 운동으로, 꾸준히 따라하시면 몸매교정 효과보실 수 있을 거예요. 운동이름 완벽한 뒷태 형성 및 골..

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오늘은 토닝볼이나 물병을 이용해서 매끈하고 갸날픈 어깨라인을 만들 수 있는 운동법을 알려드릴게요. 튼실하고 울퉁불퉁한 어깨라인 때문에 고민이시라면, 예쁜 어깨라인 가지기 위해 열심히 따라해보세요. 운동이름 어깨 라인이 예뻐지는 운동 운..

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여자분들이 가장 살찌는 부위 중 하나가 아래 뱃살과 다리 안쪽살 아닐까 싶은데요. 복부 아래 쪽에 과도하게 축적된 지방인 '똥배'와 다리 안쪽 살을 뺄 수 있는 다이어트 운동법 2가지를 알려드릴게요. 주말에 집에서 틈틈히 따라해보세요! 운동이름..

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굽은등과 거북목(일자목), 안으로 좁혀진 타원형 어깨를 가진 체형을 거북목 증후군 이라고 부르는데요. 오늘은 굽은 등과 거북목을 백조처럼 아름답게 펴주는 백머슬 운동을 알려드릴게요! 몸매교정 잘 해서 예쁜 몸매 가져보아요! 운동이름 Swan (b..

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오늘은 여러분에게 새해 첫 운동으로, 허벅지 안쪽살과 등살을 한번에 타파할 수 있는 운동을 알려드리려고 해요. 미니 루프 밴드나 스타킹 또는 밴드만 준비해주시면 되는데, 없으시면 맨몸으로 하셔도 됩니다. 이제, 운동 시작해볼게요! 운동이름 허..

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오늘은 엉덩이에 살이 많은 분들이 효과적으로 체지방을 태울 수 있는 운동법에 대해 알려드리려고 합니다. 엉덩이 라인이 예뻐야 예쁜 뒷태가 나온다는 거 다 아시죠! 우리 함께 열심히 엉덩이 체지방 태워보도록 해요! 운동이름 엉덩이 체지방 불태우기 ..

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