중식은 왜 고칼로리라 부담스러워서 자주 먹지 않게 되지 않으신가요? 그런데, 원료와 성분이 착하게 바뀌면 열량이 훨씬 가벼워져서 조금은 부담스럽지 않게 드실 수 있답니다. 또한, 식욕 폭발을 막을 수 있도록 양이 적은, 1인분으로 나온 제품을 먹는..

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우리가 감량을 하게 되면, 보통 세가지 단계를 거치게 되는 데요! 다이어트를 여러 번 해본 분들은 느껴보셨겠지만, 다이어트 초기에는 체중이 굉장히 빨리 감량되죠. 바로, ' 급격 감소기 '라고 할 수 있어요. 급격하게 체중이 주는 건, 체수분이 급..

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근육 많으면, 요요가 덜 온다는 말 사실일까요? 근력운동으로 근육량이 많아지게 되면, 기초대사량이 높아져서 요요가 덜 일어나지만, 운동을 하지 않아 근육량이 줄어들게 되면, 그로 인해 기초대사량이 낮아져서 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이 되어, 요요..

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여러분은 식단관리 도시락 어떻게 선택하시나요? 도시락 고를 때, 칼로리만 보면, 단백질이 부족할 수 있고, 그냥 고르게 되면 입맛에 맞지 않아 먹기 힘들 수도 있어요. 신경쓸 것이 많은 식단 도시락, 누가 딱 골라주면 좋겠다면, 탄단지 균형잡힌 맛있는..

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건강에 좋지만, 맛이 없고 귀찮은 채소와 과일 채소와 과일이 몸에 좋다는 사실은 모두가 알고 있다. 외식보다 집밥이 건강에 좋고, 제철에 나는 음식이 건강에 좋은 것 또한 안다. 하지만, 왜 영양가도 높고, 달달한 과일을 앞에 두고 설탕과 버터 가득한..

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40kg대 체중이 되고 싶은 마음이 간절한 사람들이 있다. 특히 50kg대 초중반 몸무게를 가진 사람일수록 그런 마음을 가질 확률은 더 높을 수 있다. 이 마음은 80kg대 체중에서 70kg, 60kg대로 진입하고 싶은 마음과 비슷하다. 물론, 체중과 비만도가 ..

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'도전 다신 17'기 감량대전에서 4kg이나 감량하며 끝까지 성실하게 임해주신 '안젤리나짱'님의 감량비결을 파헤쳐보려 해요! 아쉽게도 수상은 못하셨지만, 감량도 많이 하시고, 체지방까지 4kg 이상 빠지셨더라고요. 일단, 하루도 빼놓지 않고 운동과 식단..

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제가 다이어트 진료를 한지도 10년이 훌쩍 넘었네요. 진료실에서 마주치는 환자들마다 체중도, 체중이 늘게 된 사연도 다양하지만 다이어트 경력도 천차만별입니다. 그래서, 최대한 다이어트 이력에 맞게 다이어트 방법을 알려드리려하고 있어요. ..

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피자 1조각만 먹으려다, 과식해본 경험 많이 있으시죠? 사실 피자는 밀가루, 기름진 토핑, 두꺼운 도우로 이루어져 있어, 1조각만 먹어도 고칼리라, 식단관리할 때 먹으면 굉장히 부담이 돼요. 1조각만이라도 마음놓고 즐길 수는 없는 걸까요? '통밀당 씬..

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얼마 전, '가속노화'에 대한 기사를 접하고, 많은 생각을 하게 되었습니다. 현재 3,40대가 우리 부모 세대보다 더 빨리 노화가 진행될 것이라는 연구 결과가 발표되었습니다. 풍요로운 먹거리와 발전된 의학으로 인해, 질병에서 자유로워지고 수명이 길어지..

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