다이어트 식단이라고 하면, 식욕본능을 제한하고, 칼로리에 맞춰 식사하라는 것이 일반적이잖아요. 그런데, 그 동안의 식사법과 다른 사고방식으로 바라보는 '식사법'이 있어서, 여러분께도 소개해보아요. 바로, 배고프면 먹고 배부르면 멈추는 ' 직관적식..

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상체는 보통 체형인데, 하체만 뚱뚱한 '하체비만'인 분들 꽤 많으시더라고요. 실제로, 비만 때문에 병원을 찾는 여성들의 70% 이상이 하체비만 때문에 온다고 해요. 그런데, 왜 이렇게 유독 하체만 살이 많이 찌는 지 아시나요? 호르몬과 생활습관, 식..

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그릭요거트는 언젠가부터 다이어트 하는 분들에게는 인기가 높은 음식 중 하나가 되었는 데요. 칼로리만 따져봤을 때는, 일반 요거트보다 좀 더 높은 칼로리를 가지고 있기 때문에, 먹어도 될까 하는 생각 해보신 분들 계실 거예요. 그릭요거트는 100g에 90..

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아웃도어 회사에서 일하면서도 등산이나 운동을 좋아하지 않았다. 워크숍으로 등산을 갈 때면, 가기 싫은 마음에 온갖 핑계를 댔지만, 결국 느즈막하게 정상에 올라 쉴 틈도 없이 바로 하산했다. 내려올 때의 다리의 후들거림은 당연한 거고, 올라갈 때도 ..

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자신이 평소 가공식품과 탄수화물을 많이 섭취한다면, 당을 많이 섭취할 수 밖에 없는데요! 이렇게 탄수화물(당)을 과도하게 섭취한 후에, 에너지원으로 이용되지 못한 것들은, 체내에 독소로 쌓이게 되는 데, 이것을 '당독소'라고 불러요. 당독소는 당이 ..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 이제 완연한 가을입니다. 해마다 찾아오는 가을이지만 매 순간의 풍경은 늘 다른 느낌을 줍니다. 이처럼 자연은 같은 모습인 적이 한번도 없습니다. 그렇듯이, 우리의 몸도 매 순간 변화무쌍하게 바뀌고 있습니다. 그런..

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칼로리 계산을 하다가도 밥상 앞에만 서면, 나도 모르게 식욕이 폭발한다면? 그건, 의지가 부족해서라기 보다는 ‘이것’ 때문일 수 있어요! 바로, ‘호르몬’ 인데요! 우리 몸에서 비만에 관여하는 호르몬들이 있는 데, 바로, 렙틴호르몬, 아디포넥틴, 세..

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- 들어오는 것만큼, 나가는 것도 중요하다! 한국인의 10명 중 3명이 경험한다는 '변비'! 누군가에는 달갑지 않은 오랜 친구 같은 존재인 변비는 일상에서 굉장히 흔히 볼 수 있는 소화기계 증상 입니다. 변비는 여성에게 더 흔하고, 나이가 들수록 빈도..

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마트에 장을 보러 가면, 라면, 묶음으로 된 봉지과자 , 맥주 그리고 가끔 집에서 만들어 먹을 수 있는 호떡믹스 와 핫케이크, 냉동보관 가능한 만두 , 아이스크림 을 카트에 실었다. 야채는 고기 구울 때만 먹는 코너였기에 늘 지나..

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오랜 운동으로 탄탄한 몸매를 가꿔온 걸그룹 에이핑크 멤버 '정은지'씨는 다이어트 할 때 닭가슴살을 많이 먹는다고 방송에서 밝힌 적이 있어요. 그때, 자신만의 특별한 닭 가슴살 조리법을 공개해, 굉장한 화제를 모았었는데요. 그 레시피는 바로, 소금 대..

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