요즘, 폭염, 열대야 등이 나타나는 무더위가 연일 지속됨에 따라 건강관리에 각별히 주의가 필요할 때다. 특히, 뜨거운 햇빛에 장시간에 노출되면, 두통이나 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식저하가 나타날 수 있으며, 방치하면 생명까지 위협할 수 있다. ..

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[이미지 동작: 스쿼트] 연애박사가 있다. 여성과 남성의 심리를 꿰뚫고 있다. 하지만 실전 경험은 없다. 국내외 전문가들의 책으로 배운 것이다. 이론을 경험없이 현실에 적용하는 건 어려운 일이다. 하지만 실천하는 것이 훨씬 더 어렵다. 최초..

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모델 이소라씨는 40대의 나이에도 늘씬한 몸매 유지를 할 수 있었던 몸매 유지를 위한 자신만의 비결이 있다고 해요. 예전에 라는 프로그램에 나와 이야기한 적이 있어서, 한번 정리해보았어요. 함께 그녀의 몸매 관리 식단 만나볼까요? 원래..

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한국인 중에서 유독 하체 비만으로 고민하는 여성분들이 많습니다. 미의 기준을 서양인으로 꼽는 경우가 많고, 서양인에 비해 동양인은 팔다리가 짧고 어깨가 좁은 경우가 많아 상대적으로 하체가 더 발달되어 보이는 것이 그 원인 중 하나라고 생각합니다. ..

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오늘은 닭가슴살과 양배추를 넣은 '매일꾸준히 노력파'님의 다이어트 쌈을 만들어 보려 해요. 레시피는 간단하지만, 만들어 놓으면 근사해서 기분내고 싶을 때 만들어 드시면 좋을 듯 해요! 기본 재료 양배추 1/2통, 닭가슴살 1팩 겨자소스 추가시 ..

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안녕하세요. 박성훈 트레이너입니다. 날씨가 정말 덥네요. 저는 요즘 헬스장이 아닌 밖에서 트랙을 뛰고 운동을 하고 있는데 해가 지는 밤에도 덥더라고요. 얼마 전 고등학교에서 단체로 등산을 하러 갔다가 고등학생과 인솔교사 등이 탈진으로 구조됐다..

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여러분, 소화가 안 되실 때 뭐 드시나요? 대부분 소화제를 챙겨드실텐데요. 약을 자주 먹다보면 내성이 생길 수 있어 자주 드시지 않는 게 좋아요. 그래서 이럴 땐 약을 대신해 '소화제' 역할을 하는 식품들을 챙겨 드셔 보세요! 1. ..

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체중 감량과는 관계없이 운동은 건강에 지대한 이득을 가져옵니다. 특히 과체중이거나 비만한 분들에게는요. 신체활동과 식단이 얼마나 체중감량에 어떻게 영향을 미치는지는 칼럼을 보시는 많은 분들이 잘 알고 계실 거라 생각합니다. 오늘은 체중감..

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오늘은 푹푹 찌는 더운 여름 불~없이도 만들 수 있는 파스타를 준비해봤어요. 더불어 애호박으로 면을 만들어, 건강하고 칼로리 부담 없이 드실 수 있답니다. 상큼한 토마토 소스와 사각사각한 애호박 면이 정말 잘 어울려서 드시면, 정말 반하실 거예요...

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크롬은 몸속 균형을 잡아주고, 고장난 인슐린을 잡는 다이어트 미네랄로 불리우는 영양소인데요. 고구마, 토마토, 달걀에 많은 크롬이 들어있다고 해서, 여러분께 소개해드리려 해요! 미국 식이 협회지에 따르면 1회 섭취량 기준으로 비교했을 때, 로메인 ..

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