음식중독이 건강에 해로운 이유에 대해 잘 모르는 경우가 많이 있는데, 술이나 담배와 같이 신체적, 정신적 건강에 많은 영향을 미친다. 첫번째로 비만 이 있다. 음식중독과 연관이 깊은 폭식증의 경우, 해마다 유병률이 증가하고 있으며 이에 따라 비만의 ..

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운동을 한다는 건 누구에게나 힘들다. 40대뿐 아니라 10대도, 20대도, 30대도. 몸을 움직이기에 앞서 전제해야 할 것이 있다. 바로 우리의 위장 상황이 '허기진 상태'가 아니어야 한다. 만약 허기진 상태라면 일단 '망했다'를 한번 외치고, 배부터 채우도록 ..

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오늘은 아이를 낳고 감량에 성공 후 요요 한번 겪지 않고, 2년 넘게 체중 유지 중이신 유지어터 ‘ 승미’ 님을 인터뷰 해보았어요. 그녀가 요요 없이 꾸준히 체중을 유지해올 수 있었던 비결과 노하우, 함께 들어볼까요? 키: 155cm 나이: 29세 ..

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여러분, 아침에 간단하게 스무디로 건강 챙기는 분들 많으시죠? 스무디를 만들 때 블렌더에 어떤 재료를 갈아 넣느냐에 따라 건강 효능이 굉장히 달라진답니다. 달콤한 맛을 내는 요구르트나 과량의 과일만 잔뜩 넣기보다는 여러 영양가 있는 성분이 들어..

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오늘은 많은 걸그룹 중에서 7번째 미니 앨범을 내고, 활동 중인 에이핑크 멤버 윤보미양이 자신이 했던 일주일 다이어트 방법을 공개해, 여러분과 함께 이야기해보려 해요. 그럼, 함께 만나볼까요? 그녀는 이야기에 앞서 '자신의 몸과 체질에 맞는 것이니 절..

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식단을 짜기 전에 체성분 검사를 통해 전체 다이어트 계획을 세우고, 일일 섭취량을 결정하는 것이 우선이 되어야 합니다. 어떠한 다이어트를 하더라도 살이 빠지는 기본원리는 '균형 잡힌 식이조절과 운동'입니다. 저칼로리, 저지방 식단으로 적게 먹고, ..

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열대야 때문에 잠을 못이루는 분들은 정신적 피로가 크실 거예요. 이렇게 열대야가 계속되면, 몸의 온도 조절이 제대로 되지 않아 잠을 자도 잔것 같지 않고, 뻐근함과 피곤함이 계속될 수 있어요. 두통이나 소화저하, 집중력까지도 떨어질 수 있거든요. ..

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안녕하세요. 여러분의 다이어트를 도와드리는 소아시 한의원 이혁재 원장입니다. 우리가 식단조절과 함께 살을 빼기 위해서 가장 먼저하는 것이 운동입니다. 운동을 하면, 살을 빼는데 도움이 되는가 하는 문제는 예전부터 논란의 대상이었습니다. 운..

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오늘은 스무디 레시피를 가져왔어요. 바나나와 치아씨드를 활용해서 스무디를 만들 건데요. 두 재료는 모두 피로회복과 원기충전에 좋은 음식들이라 가끔씩 '당이 떨어졌다'고 느껴질 때 제가 즐겨먹는 답니다. 바나나는 걸쭉한 식감을 가지고 있어서 스..

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소변의 색깔로 몸의 상태를 파악할 수 있다. 정상적인 소변은 맑고 투명하다. 그러나 진한 노란색이나 황갈색이 보인다면, 몸을 돌보지 않고 지나치게 일 중심의 삶을 살고 있다는 방증일 수 있다. 소위 말하는 일과 삶의 균형인 워라밸(work and balance..

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