다이어트 즉, 체지방을 감량하기 위한 기본적 전제조건은 매우 단순하다. 음식을 통해 섭취하는 칼로리의 양보다 운동, 일상생활 등으로 소모하는 칼로리가 더 크면 체지방이 빠진다. 소모 칼로리가 섭취 칼로리보다 많을 때 우리 몸은 지방이나 글리코겐의 ..

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생강은 우리 몸을 따뜻하게 해주고, 면역력을 높이는 데 효과적인 대표 음식이죠. 오늘은 면역력이 떨어져있거나 피로에 지쳐있는 분들을 위해, 생강에 파인애플까지 더해진 '진저 파인애플티'를 준비해봤어요! 만드는 재료 파인애플1통(약 500g), 생..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 한참을 폭염에 고생하다가 요즘 장마 때문에 시원하게 내리는 비를 보면서 문득 ‘소확행’을 느꼈습니다. '소확행'은 '작지만, 확실한 행복'이란 의미의 단어인데, 일상에서 문득 느껴지는 작은 행복이 많을수록 더 행복해..

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운동을 배워본 적이 없어도 ' 스쿼트 '라는 운동은 누구나 흔히 알고있는 운동 중 하나일 겁니다. 제가 가끔 저희 회원 분들을 대상으로 '스쿼트 할 때 어디가 힘드세요?' 라고 물어보면, 생각보다 많은 분들이 '허벅지 앞쪽이 힘든 거 아닌가요?'라고 말씀..

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뽀얀 피부에 여린 몸을 가진 J님은 유학시절부터 시작된 여드름 때문에 마음 졸인 시간이 벌써 8년입니다. 남들에게 말하지 못하는 또 다른 지병이 있는데 바로, 과민성 대장증후군 입니다. 그녀는 매콤한 음식을 먹으면 늘 배가 아파 화장실로 달려갔고, ..

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몸에 열이 많으신 분들은 요즘 하루가 갈수록 더워지는 날씨 때문에 하루 하루가 고역이실텐데요. 이 럴 때, 더위 해소에 도움이 되어줄 ' 열을 식혀주는 음식'에는 어떤 게 있을까요? 지금부터 하나씩 소개해보겠습니다. 1. 게 게의 찬 성질이..

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비만 치료를 위해 내원하는 분들의 문진표를 받아보면, '국물 없이는 밥을 잘 못 먹는다.'는 문항에 체크하시는 분들이 많습니다. 물론 표준 혹은 약간의 과체중인데, 살을 더 빼고 싶어하는 젊은 여성분들의 경우 이미 국물을 자제하려고 노력하고 계시는 분..

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요즘은 배우보다 선수라는 호칭이 더 익숙하다는 '최은주' 씨! 한동안 활동이 뜸~했었죠. 영화가 무산되면서 체육관 관장님이 대회 출전을 권유해, 몸을 만들게 되었다고 해요. 그러다, 얼마 전 열린 머슬 대회에서 통합 그랑프리를 달성하는 큰 성과까지 얻..

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'노년의 삶은 연금과 근육에 좌우된다'라는 말이 있다. 나이가 들수록 돈과 건강은 필수사항이다. 그런데 돈은 많은 데 건강하지 못하면, 만족스러운 삶을 누리지 못하게 된다. 이처럼 삶에 있어 다 털고 남는 것은 건강 뿐이다. 건강한 노년은 근육과 함..

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오늘은 저칼로리지만 포만감 최고인 곤약 과 닭 부위 중 지방이 가장 적은 단백질 풍부한 닭가슴살 을 넣어 만든 님의 '닭가슴살 곤약전'을 만들어볼건데요. 다이어트 하시는 분들은 물론 밥반찬으로 그만이라고 하니, 한번 해드셔보세요! 맛도 그만..

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