오늘은 브랜뉴짐 김영재 트레이너와 함께 상하체 및 등,힙라인까지 예쁘게 만들 수 있는 전신 다이어트 운동을 알려드리겠습니다. 오늘 배울 운동은 전신 근력발달과 체지방감소에 효과적인 웨이브 푸시업과 엉덩이 셀룰라이트 제거 및 라인을 정리해주는 레..

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오늘은 아시아 턱걸이 챔피언 리쌤 트레이너가 초보자를 위한 #복근운동 을 가르쳐드릴거예요. 5가지의 다른 복근 운동의 협응이 되어 날씬한 허리를 만들어주고 신체의 전면부 밸런스를 맞춰준다고 해요. 다이어트를 위해서는 복근운동을 열심히 하는 ..

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오늘은 애플힙을 만들어주는 운동방법에 대해 가르쳐드리려고 해요. 꾸준히 운동하시면, 여러분들도 예쁜 힙 만들기 어렵지 않아요! 운동이름 애플힙 만들기 운동 운동방법 1. 브릿지 - 무릎은 구부린 상태에서 천장을 바라본 상태에..

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오늘은 옆구리부터 뒷구리(러블핸들)의 군살까지 모조리 없애 허리라인을 섹시하게 만들어 줄 필라테스 운동을 가르쳐드릴게요. 숨겨진 허리라인을 찾아보아요! 운동이름 옆구리 뒷구리살 불태우기 운동 운동방법 1. 필라테스 ..

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오늘은 O자로 휜 다리 때문에 뒤뚱뒤뚱 걷거나 어기적 걷는 분들을 위해, 오다리를 교정할 수 있 스쿼트 운동을 알려드리려고 해요. 날씬한 일자다리가 되는 그날까지 열심히 운동해보아요! 운동이름 오다리 교정 스쿼트 운동방법 1. 무..

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오늘은 김영재 트레이너와 함께'예쁜 쇄골라인을 만들 수 있는 운동'을 알려드리려고 해요. 특정부위만 살을 빼겠다고 그 부위만 집중해 운동을 하면 큰 효과가 없어요. 어깨와 쇄골부위를 예뻐지게 해주는 운동에 더 집중을 하되, 온몸의 지방을 전체적..

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오늘은 전신 지방을 불태우는 필라테스 운동을 김나현 필라테스 강사님께 배워보려고 해요! 체지방 연소는 물론 근력효과에도 좋으니 다이어트를 위해 열심히 따라해보아요. 운동이름 전신 군살 불태우기 운동 운동방법 1. 엎드려 뻗쳐 자세로 엉..

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집에서 가만히 놀고 있는 짐볼을 활용해 할 수 있는 상체 스트레칭 운동을 알려드릴게요. 하루 종일 앉아서 일하는 여러분들의 몸을 풀어주는 스트레칭이니 시간날 때마다 틈틈히 해주시면 좋답니다. 수축되어 있는 가슴근육과 복부근육을 늘려줄 뿐만 ..

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오늘도 저번 시간에 이어 뱃살이 많이 나와서 빼기 힘든 분들을 위해 '뱃살을 줄이는 데 효과적인 복부운동' 3가지를 알려드리겠습니다. 간단하면서도 운동효과가 좋으니 꾸준히 따라해보세요! 운동이름 복부 살빼기 운동 운동방법 1. 트위스트..

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오늘은 여러분의 탄탄한 복근을 만들어 줄 '복근 운동'을 알려드릴게요. 운동을 통해 멋진 복근 만들기에 도전해보세요! 운동이름 탄탄한 복근을 만드는 운동 ( 복직근 상복근 운동 ) 운동방법 1. 크런치 허벅지에 손을..

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