오늘은 한번에 몰아먹던 잘못된 식습관으로 비만이 되었다는 ‘ 스마일리러블리 ’님이 10기 식습관 감량반에서 우승을 거머쥐기 위해 얼마나 많은 노력을 했는지 이야기해드릴게요. 그녀의 도전과정을 보시면 ‘의지만 있으면, 불가능은 없다’ 는 말을 실감하..

• 493,872
• 3,115

여러분, 칼슘이 부족하면 과식을 유발해 비만 위험이 커질 뿐만 아니라 뇌세포의 성장이 저하돼 불안, 초조함을 유발하고, 신경질적인 반응까지 나타날 수 있다고 해요. 그렇기 때문에, 다이어트할 때도 충분한 칼슘을 섭취해주시는 게 중요하답니다! 1. ..

• 11,002
• 72

누구나 한번쯤은 일기를 쓴 경험이 있을 것이다. 일기를 쓰는 이유는 하루를 매듭지으면서, 반성적 사고를 통해 이루고 싶은 미래상을 각인시키기 위해서다. 이런 의미에서 다이어트 일기는 원하는 목표를 이루기 위해 필요한 사항이다. 다이어트 일기의 ..

• 14,092
• 100

안녕하세요. 박성훈 트레이너입니다. 우리가 살아가면서 평생 동안 쉬지 않는 것이 몇 가지 있습니다. 아니 사실은 생각보다 많습니다. 그 중에서도 운동과 관련된 대표적인 것 몇 가지를 알려드리자면, 일단 호흡과 심장이 있습니다. 약간의 차이는 ..

• 8,501
• 31

여러분, 다이어트할 때 곡물을 먹는 것도 도움이 된답니다. 바로, 단백질이 많이 든 고섬유질 곡물들이 다이어트 효과를 내기 때문인데요. 그렇다면, 어떤 곡물에 단백질과 섬유질이 가득한지 지금부터 만나볼까요? 1. 현미 현미는 나트륨 함..

• 7,505
• 29

다신에 회원분들의 올리신 비포애애프터 사진을 보면 다이어트에 대한 열정과 노력이 느껴지곤 합니다. 반면 사진 속 몇몇 분들의 경우 겉 보이게는 남부러울 것 없어 보이지만, 막상 체질량지수를 측정하면 '비만'인 분들이 있습니다. 팔다리는 가늘지만 ..

• 19,021
• 86

자신이 우울감을 자주 느낀다면, 몸에서 특정 영양소가 부족해서 일 수도 있어요. 실제로, 몸에서 비타민과 미네랄을 제대로 공급받지 못하게 되면, 우울증이나 불안증세를 느낄 수 있다고 해요. 평소 우울증으로 고생하는 분들은 오늘 소개해드리는 영양소..

• 12,613
• 44

오늘은 다이어터 뿐만 아니라 아이들과도 가볍게 먹기 좋은 크래커 위에 닭가슴살을 얹어 먹는 핑거푸드를 소개해드릴게요. 아주 간단하지만 톡톡 튀는 아이디어가 돋보이는 ' 매일꾸준히노력파 '님의 레시피 만나보아요! 재료 닭가슴살, 단호박샐러드, ..

• 6,061
• 21

안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 요 며칠 동안 봄비를 넘어서는 장대비가 내렸습니다. 갑자기 여름처럼 무덥더니 비를 알리는 전조였나 봅니다. 비가 계속 오면, 맑고 쾌청한 하늘이 그리워지고 우울감도 듭니다. 하지만, 날씨는 그러다가도 언제 ..

• 19,889
• 100

오늘은 가벼운 덤벨 하나만 있으면, 단기간에도 상체 근육을 효과적으로 키울 수 있는 근력 운동을 알려드리려고 해요. 팔부터 어깨, 가슴, 등까지 멋진 근육을 가지고 싶은 분들, 지금부터 저를 따라 운동해보세요! 운동효과 상체 근력 키우기 운동방..

• 14,238
• 66