여러분들은 잘 자고 계시나요? 잠을 잘 잔다는 것은 많은 시간을 잔다는 의미가 아닙니다. 상대적인 시간이 작을지라도 충분히 질좋은 잠을 통해 낮 동안 지친 몸과 마음을 회복시킬 수 있어야 합니다. 여드름 치료하러 오시는 환자 분들 중에 수면에 ..

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오늘은 임신과 출산을 겪으면서 틀어진 골반 때문에 꼬리뼈 통증이 계속되는 분들을 위해 조금이나마 통증완화에 도움이 될 요가 동작을 알려드릴게요. 꼬리뼈 통증이 심해지면, 허벅지까지 퍼지기도 하며 걸음걸이에도 영향을 줄 수 있다고 하니, 꾸준히 운..

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보통 운동의 종류를 말하면, 유산소성, 무산소성, 유연성을 들 수 있다. 그렇다면 당신은 이 세 가지 운동 중에서 어느 운동을 많이 하는가? 위의 운동종류를 속도 차원으로 분류하면, 무산소성, 유산소성, 유연성으로 순서를 정할 수 있다. 무산소성 ..

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개그맨 홍윤화씨는 올 11월 결혼을 앞두고 있는데요. 한 라디오 프로그램에 출연해 현재까지 16.7kg 가량을 뺐다고 밝혀 많은 화제를 모았죠. 그녀는 2년 전에 작았던 옷이 지금은 커졌다면서 굉장히 뿌듯해했는데요. 그녀의 감량 소식에 '새로운 다이어트..

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탄수화물을 금지하면 불면증, 우울증, 초조감 등 부작용이 나타나는데 마치 금연할 때처럼 금단현상이 생긴다. 이를 전문용어로 ‘슈거 블루스’라 하고, 설탕 금단에 의한 우울증을 말한다. 갑자기 탄수화물을 끊는 것은 어려운 일이다. 더욱이 한국인 식단에..

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오늘은 숨길래야 숨길 수 없는 등살 때문에 고민인 분들을 위해, 울퉁불퉁한 등살을 없애 멋진 뒤태를 만들어주는 운동을 가르쳐드릴게요. 등은 하루에 최소 10분씩만 운동해줘도 군살 뺄 수 있으니, 꾸준히 가꿔보시길 바래요! 운동이름 백 랫풀다운 (b..

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오늘은 제 환자분들께서 가장 많이 궁금해하시고 물어보시는 내용들을 바탕으로 하여, 다이어트를 하고 계신 분들이 주의해야 할 5가지를 간단히 짚어드리려고 합니다. 1. 칼로리 양 vs 칼로리 질? 대부분의 식품들에는 칼로리가 적혀있습니..

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오늘은 디저트에 대한 죄책감을 조금은 덜고 먹을 수 있는 버터, 우유, 계란이 들지 않은 로푸드 디저트 ' 티라미수 '를 만들어볼거예요. 일반 베이킹 레시피보다 칼로리는 1/3정도는 낮고, 천연 재료들을 이용해 건강에도 좋으니 집에서 꼭 한번 만들..

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00씨는 고3 때는 50kg! 대학에 들어가서는 48kg을 오랫동안 유지하며 잘 지냈습니다. 바쁜 와중에도 식사를 규칙적으로 하고, 또 바쁘게 걸어 다니기도 하고, 친구들과 놀러다니기도 하면서요. 그런데 대학을 졸업하면서, 많은 변화가 일어났지요. 바쁜..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 많은 분들이 다이어트를 하다 보면, 반드시 겪게 되는 것이 있습니다. 바로 ‘요요’ 와 ‘정체기’입니다. 살이 계속 빠지기만 하는 것은 아니기에 다시 원래대로 몸무게가 돌아가거나 몸무게가 더 이상 줄지 않는 정체기가 ..

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