여러분, 오늘은 출산과 육아로 인해 굳어진 허리 때문에 힘드신 분들을 위한 스트레칭을 알려드릴게요. 허리근육을 강화해주고 유연하게 만들어줘 허리 통증 해소에 도움이 되실 거예요! 자, 허리통증 줄여주는 스트레칭 운동 시작해볼까요? 운동이름 허..

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봄이 한층 다가오면서, 체육관이나 운동센터에 사람이 부쩍 많아졌습니다. 그러면서, 저에게 부상에 관련한 문의도 많이 들어오고 있습니다. 그래서, 오늘은 운동 중에 발생한 근골격계 부상에 어떻게 대처해야 할지에 대해 간단히 알려드리겠습니다. 1. ..

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오늘은 슈퍼푸드 케일로 만드는 쌈밥, 케일랩 레시피를 소개해 드리려고 해요. 케일은 녹황색 채소 중 면역력을 높이는 베타카로틴 함량이 가장 높은 잎채소 인데요. 이 케일 속에 밥이랑 고기랑 쌈장 대신 양배추, 아보카도, 버섯, 과일 등을 채워주시는 요리..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 얼마 전 벚꽃 축제에 다녀왔습니다. 벚꽃이 너무도 아름답고 황홀하게 피어난 꽃길을 걸으며 행복감을 만끽했습니다. 그 순간만큼은 현실의 모든 시름을 벗어나 꽃과 하나가 되어 마음껏 몰입을 즐기다 보니 어느새 입가..

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요즘 미세먼지와 황사 때문에 마음 편하게 벚꽃을 즐기고 있진 못하지만 그래도 기분 좋은 봄이 찾아왔습니다. 봄이 되면 점심식사하고 다시 앉아서 일을 하거나 공부를 하거나 볼일을 보려고 하면 쏟아지는 졸음을 참기 힘이 듭니다. 추운 겨울이 지나고 ..

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없던 여드름이 생기고, 갑자기 염증이 심해지는 데 식습관은 어느 정도 영향을 줄까요? 여드름의 발생과 악화는 음식과 무관하다는 것이 정설로 생각되었고, 피부과 교과서에서도 그렇게 쓰여 있지만, 이를 뒤집는 대규모 연구들이 속속 발표되면서 점차 여드름..

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오늘은 엉덩이 근육을 발달시키고 힙업 효과가 있는 브릿지 동작과 전체적인 상체근육을 발달시키는 풀오버 동작을 배워볼 건데요. 2가지 운동으로, 2배의 효과 얻으면서 몸매관리 효과적으로 해보시길 바래요! 운동이름 힙 브릿지 풀오버 운동효과 ..

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여러분은 ‘샤넬라인’에 대해 들어보셨나요? 특정 브랜드의 로고를 닮았다고 하여 붙은 일명 ‘무릎살’을 말합니다. 무릎살은 무릎 위로 올라오는 짧은 치마를 입었을 때 무릎 내측으로 튀어나온 살이 다리를 따라 내려오는 미끈한 시선을 방해하는 요..

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원조 요정 성유리씨도 체중감량을 위해 식이조절을 한 적이 있다고 해요. 몇 년 전에 한 토크쇼에 나와 배우들이 성유리씨와 회식을 갔는데 고기는 안 먹고, 미숫가루만 먹는다는 폭로를 해서 알려지게 되었는데요. 그때, 그녀가 통통한 볼 살을 빼기 위해 ..

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원하는 몸을 만들기 위해서는 운동만이 해법은 아니다. 적절한 영양공급과 충분한 휴식이 절대적으로 필요하다. 그래서 ‘잘 먹는 것까지가 운동이라고 생각한다’고 말한 한 연예인의 발언은 일리가 있다. 운동하려면 뼈에 붙어 있는 근육을 움직여야 하..

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