오늘은 몸의 유연성과 근력강화를 돕는 몸통 스트레칭 운동 '스파인 트위스트'에 대해 배워보려고 해요. 우리의 몸을 건강하고 에너지 넘치게 만들기 위해 오늘도 열심히 따라해보세요! 운동이름 스파인 트위스트 ​ 운동방법 1. ..

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여러분, 오늘은 요즘 유행하는 폼롤러를 활용한 런지운동을 알려드릴게요. 런지는 허벅지 살을 빼는 가장 대표적인 운동이기도 하죠. 꾸준한 하체운동으로 지방을 태워주고 스트레칭이나 마사지 등을 통해 혈액순환까지 원활하게 만들어주세요! 운동이름 ..

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오늘은 방심하면 살이 찌는 복부 지방 효과적으로 뺄 수 있는 필라테스 운동을 알려드릴게요. 나도 모르게 쌓인 복부 지방 어서 날려버리자고요! 운동이름 복부 제대로 불태우기 운동방법 1. 첫 번째 동작 - 등 ..

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오늘은 운동 초보자분들도 어렵지 않게 따라할 수 있는 '뱃살 빼기'운동 3가지를 알려드리려고 해요. 뱃살 타파를 위해 주말에 틈나는 대로 따라해보세요! 뱃살이~쏙 들어가는 그날까지 화이팅! 운동이름 초보자 뱃살 빼기 운동 운동방법 ..

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오늘은 운동 초보자도 손쉽게 따라할 수 있는 '홈트레이닝 운동 7가지'를 폐수술 후 재활에 성공해 아시아 턱걸이 챔피언에 오른 리쌤 트레이너에게 배워 볼게요. 동작도 복잡하지 않아 남녀노소 누구나 따라하기 좋으니 열심히 따라해보시길 바래요. 멋진 몸매..

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다이어트 할 때 가장 살이 안빠지는 부위 중 하나가 옆구리 살이에요. 빼기는 힘든데, 방심하면 한순간에 찌기 참 쉬운 부위죠. 그래서 오늘은 옆구리 살을 없애는 필라테스 운동을 가르쳐 드리려고 해요! 운동이름 옆구리살 불태우기 운동 운..

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하루종일 대부분 앉아서 일을 하는 직장인들은 #스트레칭 할 시간조차 없어 찌뿌둥한 하루를 보내기 일쑤죠. 이럴 때, 1분만 투자해도 온몸에 찌뿌둥함을 날려버릴 수 있는 스트레칭을 알려드릴게요. 시간되는 대로 매일 틈틈히 해보세요! 운동이름 ..

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오늘은 김영재 트레이너와 함께 하는 '중급자 전신 살빼기 운동 STEP 3' 시간입니다. 초보자보다는 어느 정도 운동에 적응이 된 중급자가 했을때 효과가 큰 운동이니, 참고해주세요. 이제 5가지 운동법 시작해볼게요! 운동이름 중급자 전신 살빼기 ..

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오늘은 변비해소와 뱃살감량에 효과적인 요가 동작을 알려드릴거예요. 이 자세는 수면동안 굳어있던 전신을 깨우줄 뿐만 아니라 각 장기를 건강하게 자극해주지요. 장운동을 원활하게 해줘, 모닝쾌변에도 굉장히 도움되는 동작이니 열심히 따라해보세요. 운동..

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스쿼트 할 때 어려움을 느끼시는 분들이 있다면 모두 집중해주세요. 폼롤러로 쉽게 스쿼트 하는 방법을 알려드리겠습니다. 폼롤러로 스트레칭만 하시지 말고 운동에도 잘 활용해보세요! 운동이름 폼롤러로 스쿼트 쉽게 하기 운동효과 허벅지 안쪽과..

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