모든 탄수화물 식품이 살을 찌우는 것은 아니랍니다. 오늘은 다이어트도 돕고 건강도 챙겨주는 '착한 탄수화물' 로 불리우는 5가지 식품들을 알려드릴게요. 단, 아무리 좋은 식품도 과하게 섭취하는 것은 좋지 않겠죠! 1. 콩 콩은 건강한 탄수화물..

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아직 아침저녁으로 쌀쌀한 공기가 감돌고 있지만, 봄이 다가오고 있습니다. 이번 봄 일생에 단 한 번뿐인 결혼식을 앞두고 있는 분들 많으실 것 같은데요. 아마 그런 여성분들은 다이어트에 매진하느라 더 분주하실 것 같습니다. 하지만, 이렇게 아무리 다..

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우선 다이어트 경험이 많다는 것은 올바른 방법의 다이어트가 아니었을 확률이 높습니다. 유행하는 다이어트, 단식, 원푸드 다이어트, 제한된 식단, 무리한 운동 등의 극단적 방법으로 감량했다면 감량속도가 굉장히 빠르고 그만큼 초반 만족감이 높을 수 있..

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평소 복부운동을 할 때 자극을 별로 못 느끼는 분들을 위해 ‘짐볼’을 활용한 복부 운동을 알려드릴게요. 허벅지 안쪽과 아랫배까지 자극되어, 불필요한 살은 없애주고 근력까지 탄탄하게 만들어 준답니다. 자, 그럼, 11자복근과 함께 탄탄한 몸매 위해 운동해볼..

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살이 빠지고, 피부가 좋아지고, 노화가 방지되어 장수할 수 있는 오래 전부터 내려오는 방법이 있습니다. 바로 지속적인 소식(절식)입니다. 소식의 중요성에 대해서는 익히 들어 아실 것입니다. 장수로 유명한 나라인 일본의 오키나와, 이탈리아의 샤르데..

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재작년에 화제 속에 방영되었던 프로그램에서, 고지방 저탄수화물 식단이 살 빼는 데 효과적이라며, 기존 상식을 뒤집는 주장으로 많은 분들에게 적잖은 충격을 주었었는데요. 우리나라 안과 전문의 이영훈씨도 고지방식으로 효과를 봤습니다.운동을 하..

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순간 순간 끌어 오르는 분노를 참지 못하는 ‘감정 조절 장애’가 있는 내 모습을 아이들을 키우 면서 깨닫게 된다. 마치 휴화산처럼 평상시에는 잠잠히 있다가 어떤 자극을 받으면 활화산으로 변하여 통제의 범위 를 벗어나게 돼버린다. 그렇게 되면 당하..

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다이어트 하는 분들은 닭가슴살 많이들 구비해두실 텐데요. 아무리 강한 의지를 갖고 식단조절을 한다 해도 어느 정도 먹다 보면 질려서, 못 드시는 경우가 많으시더라구요. 그럴 때 한번씩 먹으면 좋을 별미 를 소개해드릴게요. 저희 닭가슴살 레시피 공..

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단백질은 포만감이 오래 지속되어 허기가 잘 오지 않고, 소화되는 과정에서도 칼로리 소모가 일어나기 때문에 다이어트 때에 잘 챙겨서 먹는 것이 좋습니다. 단백질은 모발이나 손톱, 근육, 뼈, 내장 등의 기본 구성물질일 뿐 아니라 각종 호르몬과 효소 항체..

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늘어나는 식욕 때문에 식단관리에 실패해 다이어트를 포기하는 경우가 참 많습니다. 무엇보다 다이어트에 성공하려면 식욕을 잡아야 합니다. 하지만, 식욕을 참는 건 생각보다 쉬운 일이 아닙니다. 그 렇기 때문에 처음부터 식욕을 무조건 참거나 ..

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