여러분 설 명절이 코앞으로 다가왔어요. 설 명절에는 전이나 부침 요리 등 기름을 사용한 맛있는 요리들을 빼놓을 수 없죠. 이런 요리들 때문에 기름 사용이 평소보다 훨씬 많아지는 데요. 기름의 종류가 다양한 만큼 어떤 음식에 어떤 기름을 써야할지..

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누구나 손꼽아 기다리는 설명절이지만 모두가 즐거운 것은 아닐지도 모릅니다. 음식장만이나 시댁 식구들과의 관계에 스트레스를 받는 며느리들, 또 늦은 나이까지 결혼하지 않거나 취업하지 못한 젊은 분들도 친척분들께 한소리 들을 생각에 벌써부터 우울감..

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안녕하세요? 여러분의 건강한 다이어트를 응원하는 소아시한의원 이혁재 원장입니다. 민족 최대의 명절인 설날이 다가왔습니다. 설날에는 반가운 친지들도 만나 세배도 하고, 윷놀이도 하며 즐거운 시간을 보냅니다. 하지만 명절은 꾸준한 식단관리로 다이..

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여러분, 오늘은 두유를 이용해 ‘채식 마요네즈’를 만들어볼 거예요. 보통 마요네즈는 잘 알고 계시는 것처럼 계란과 식용유를 이용해서 만드는데요. 동물성 성분을 사용하지 않는 채식 요리에서는 두유를 가지고 마요네즈를 만들어 체중감량 할 때 먹기에도 부..

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다이어트를 시작하면서 샐러드를 양껏 드시는 분들이 계십니다. 아무리 좋은 메뉴라도 내 포만감을 꽉꽉 채워 배부르게 먹는 것을 반복하다 보면 배부르게 먹어야만 그 식사에 만족감을 느끼게 됩니다. 그래서 고열량 음식을 섭취할 때에도 배부르게 먹..

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산모들은 혈액순환이 저하되고 림프순환이 잘 안되어 각종 통증이나 부종에 시달릴 수 있다고 해요. 이렇게 손발이 붓거나 찌릿찌릿한 통증이 있는 산모들의 혈액순환을 도와주는 스트레칭 운동을 알려드릴게요. 함께 해보아요! 운동방법 1. 발 포인..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 당신이 하루종일 자신이 먹은 것의 칼로리만 따지고 있다면, 다이어트 강박을 가지고 있는 것입니다. 당신이 몸무게가 1~2kg 늘어난 걸로 온종일 기분이 나쁘다면, 다이어트 강박을 가지고 있는 것입니다. 당신이 어떻게든..

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유난히 추운 이번 겨울! 실내에 있는 시간이 길어지면서 간식을 찾는 일이 많아지는 분들 많으실 거다. 식욕이 당기는 겨울 밤 야식의 유혹을 이겨내기란 쉬운 일이 아니다. 특히 체중감량 중이라면, 어떤 간식을 선택해야 할지 고민이 많을 것 같다. 그..

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운동을 하려는 분들 중에 골반이 틀어져서 운동을 시작하기를 꺼려하시는 분들이 생각보다 굉장히 많습니다. 내 골반이 지금 틀어져 있는데 섣불리 혼자 운동했다가 더 틀어지지는 않을까 하는 걱정 때문이지요. 사실 맞습니다. 골반이 틀어진 상..

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오늘의 주인공은 세 번의 임신으로 70kg까지 쪘다가 49kg까지 감량한 다이어터 ‘ ims_3654 (인스타)'님이시랍니다. 출산 후에 살을 뺄 때는 그녀처럼 장기간에 걸쳐 천천히 빼야 몸에 무리가 없다고 해요. 출산 후라 무리하게 다이어트할 수 없거나 ..

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