다이어트 중인데 저녁에 잦은 외식 약속이 생긴다면, 운동을 하고 싶은 마음은 굴뚝같지만 일이 끝난 저녁 시간대가 너무 피곤하다면 점심 시간을 활용한 다이어트를 해보는 것이 좋겠습니다. 물론 직장생활을 하면서 점심시간을 마음 편히 쓸 수 없는 분..

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트렌스포머 여주인공이었던 메간폭스는 출산 후 몸매관리를 위해 ‘로푸드 다이어트’를 택했었다고 해요. 그녀는 본인의 몸매비결이 전적으로 로푸드 다이어트에 있다고 말하며, ‘로푸드에 빚졌다”라는 표현을 한 적도 있는데요. 그녀가 했던 로푸드 다이어..

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핸드폰은 이제 4G를 넘어 5G 시대를 맞았다. 모두가 빠른 것에 길들여져가고 있다. 프로야구에서도 빠른 공을 던지는 파이어볼러가 많은 연봉을 받는다. 물론 제구력은 기본이다. 이러한 현상은 몸을 만들기 위한 웨이트 트레이닝(저항운동)에서도 예외는 아니..

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요즘 추운 날씨 덕분에 뜨끈한 국물 당길 때 많지 않으세요? 그래서 오늘은 다이어터들도 부담없이 즐길 수 있는 따끈한 국물이 일품인 곤약우동 레시피를 소개해드릴까 해요. 지난 닭가슴살 레시피 공모전에 회원님이 내주신 레시피인데요. 아쉽게도 수상은..

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이미 시중에는 많은 다이어트 방법들이 소개되었고, 성공한 사례도 심심찮게 볼 수 있습니다. 그러나 주위를 둘러보면 일시적으로 살이 빠진 사람은 보이지만 빠진 체중을 유지하면서 살찌지 않는 몸으로 완전히 변화된 사람을 찾는 것은 쉽지 않습니다. ..

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요즘 체중감량을 목적으로 둔 식단뿐 아니라 “건강한 삶을 위한 실용적인 식단은 어떤 것이 있나요?”라는 질문을 많이 받습니다. 그간 제가 설명 드려왔던 식단이 너무 체중감량에만 초점이 맞춰져 있었던 것 같습니다. 안 그래도 요즘 고혈압과 운동의 관..

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혈액은 체내를 돌면서 신체에 필요한 영양소와 산소를 공급하고, 세포에 쌓인 독소를 해독하고 몸밖으로 배출해주는 역할을 하는데요. 혈액이 탁해지거나 독소가 흐르게 되면, 피의 흐름이 원활하게 흐르지 못해 피로나 각종 질병에 걸릴 수 있어요. 그래서,..

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얼마 전 뉴스 기사에서 우리나라 사람들은 하루 평균 7시간 30분을 의자에 앉아 생활한다는 보도가 나온 적이 있습니다. 직장인의 경우 법적 근로 시간인 8시간을 내리 의자에서만 시간을 보내는 것이죠. 물론 중간에 점심을 먹거나 휴식을 취할 수도 있지만 ..

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지나친 식사제한을 통한 다이어트는 체지방 저하와 함께 근육손실은 물론 빈혈, 골밀도 저하, 탈모, 불임 등의 무서운 부작용을 유발시킬 수 있다. 다이어트 중이라도 꼭 필요한 식품을 매일 챙겨 건강한 다이어트를 성공하길 바라며, 다이어트 중 하루 동안 ..

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오늘은 건강검진차 인바디를 했다가 자신의 몸이 근육량은 낮고, 체지방률이 높다는 것에 충격을 받아 다이어트를 시작하게 되었다는 ' 3남매지킴이 ’ 님의 감량기를 들려드릴텐데요. 그녀가 체지방 감량과 몸매 개선 위해 어떤 노력들을 했을지 함께 살펴보..

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