오늘은 모유수유 때문에 상체를 구부리고 아이를 안다 보니 어깨와 상체가 뻣뻣해지는 엄마들을 위한 운동을 알려드릴게요. 자주하다 보면, 뻣뻣함을 풀어줘 시원함을 느끼실 수 있을 거예요. 그럼, 지금부터 운동 잘 따라해보세요! 운동이름 굳은 상체 풀..

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안녕하세요. 남진아 영양사입니다. 오늘은 재미있는 연구사례를 가지고 이야기를 풀어갈까 합니다. 다이어트를 하고 있는 집단을 A 와 B 로 나눕니다. 양쪽 집단에게 똑같은 케이크를 제공하고 먹게 합니다. 케이크를 먹는 중간에 A 집단에게는 케..

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​ 오늘은 10kg 감량을 꾀해, 통통 →마른 체형으로 변신한 ‘ 세빈이엄마 ’님을 만나볼 건데요. 그녀의 감량 일등공신은 ‘운동’이라고 해요. 얼마나 어떻게 운동을 해오셔서 아이 엄마이신데도 처녀같이 멋진 몸매를 만드실 수 있었는지 지금부터 공개합니다! ..

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“부종” 부종이란 조직 간격에 다량의 수분과 염분이 저장되는 것을 의미합니다. 부종은 자주 접하게 되는 증상으로 그 원인은 매우 다양하며, 부종에 의해 신염이나 신증후군의 발병을 앓게 되는 경우도 적지 않습니다. 신장질환 이외에도 심장질..

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방송인 안선영씨가 출산 후 다이어트 성공으로 탄력넘치는 복근을 공개했어요. 자신의 sns에 다이어트에 성공한 근황을 전해 화제가 되었죠. 그녀의 성공적인 감량 뒤에는 엄청난 노력이 뒤따랐는데요. 아이 낳고도 60kg을 넘겼고, 그 힘들다는 완모 시기에도 잠..

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육상선수들을 보면 100ｍ, 200ｍ 단거리 선수와 같이 근육질의 몸매와 1500ｍ 및 마라톤과 같은 장거리 선수와 같은 날씬한 몸 그리고 투포환 선수처럼 근육과 지방이 적당히 있는 몸으로 구성되어 있다. 각 종목에 맞추어 근육의 양을 그렇게 조절했을 ..

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오늘은 닭가슴살 공모전에서 닭가슴살을 활용한 피자로 뚝딱 레시피상을 수상한 '꾸준히 노력파'님의 레시피를 소개해드리려해요. 계란을 피자 도우로 활용해 칼로리 부담을 낮춘게 포인트라고 해요. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 레시피에 맛까지 잡은 닭가..

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채식 다이어트, 황제 다이어트(고지방 단백질 저탄수화물 식이요법), 디톡스(해독 주스) 다이어트, 과일 다이어트. 살이 빠진다고 소개된 음식요법들은 많이 있습니다. 각각의 다이어트 법을 살펴보면, 식단에 소개된 음식의 총 칼로리가 기초대사량보다 낮기 ..

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여러분은 하루에 얼마만큼의 단백질을 섭취하고 계신가요? 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소로, 우리 뼈와 근육, 피부가 단백질로 이루어져 있으며, 소화를 돕고, 몸에서 일어나는 화학 반응 속도를 조절해줘요. 이렇게 건강에 이로운 단백질 식품 ..

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음식은 약입니다. 늘 인스턴트식을 먹으면 몸이 망가지고, 늘 건강식을 먹으면 몸도 건강해집니다. 인체는 어떤 음식을 얼마만큼 먹느냐에 따라, 길항작용을 하는 호르몬의 우선순위가 달라지게 됩니다. 저는 2012년에 다녔던 크로스핏 체육..

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