-갈색 지방을 아시나요? 보통은 지방을 빼려고 애를 쓰지만, 오히려 지방을 늘리면 지방을 더 뺄 수 있는 그런 지방도 있답니다. 혼란스러우신가요? 몸 속에 지방이 과도하게 축적되면, 비만을 비롯한 고혈압, 당뇨 등의 각종 대사질환과 혈관질환을 유발..

• 6,001
• 47

떡을 좋아해도, 고탄수화물인데다 열량이 만만치 않아서 식이조절 할 때 포기해야 하나 생각하시나요? 하지만, 먹고 싶은 걸 무조건 포기하거나 참다보면 오히려 한순간에 과식이나 폭식으로 이어지기 쉽기 때문에, 조금 덜 부담되는 재료로 바꿔 드시는 것..

• 3,243
• 27

다이어트에 있어 식단과 운동의 비율을 거의 9:1에 가깝게 설명합니다. 정확한 수치라기 보다는 그만큼 식단의 중요성을 강조하는 것이죠. 운동을 칼로리로 태우는 관점으로 접근하면, 다이어트를 망치기 쉬워요. 절대 먹는 만큼 칼로리를 태울 수가 없기 ..

• 5,451
• 44

안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 날씨가 더 추워지면서 한파가 오는 날이 많은데요. 이럴 수록, 이불 밖으로 나오기 싫어지고, 집 밖으로 나서기도 힘들어집니다. 이럴 때 실내 운동 말고 우리가 할 수 있는 좋은 다이어트 방법이 있습니다. 바 ..

• 6,233
• 24

'떡볶이'는 먹기만 해도 행복해지는 한국인들의 소울푸드 중에 하나라고 할 수 있죠. 쫄깃한 떡과 매콤한 소스가 어우러진 맛에 한번 중독되면, 빠져나오기가 여간 힘들죠. 하지만, 떡볶이의 주재료인 떡은 고농축된 정제 탄수화물이라 칼로리는 높지만..

• 2,991
• 30

운동을 처음 시작할 때, 의지가 불타서 많은 체중을 빼겠다고 또는 근육을 늘리겠다고 과도하게 운동하는 경우가 많은데요. 이렇게 갑작스레 많은 양의 운동을 하거나 고강도의 운동을 하게 되면, 엔도르핀이 방출되어 행복감이나 활력을 느낄 순 있지만, 몸이 ..

• 5,071
• 41

빵이 맛있어서 계속 생각나는 걸까요? 결론부터 말씀 드리자면, 머리 속에서 빵 생각이 떠나질 않는 이유는 맛있는 것도 하나의 이유지만, 다른 이유 2가지가 있어요. 첫째, 빵에는 글루텐 속에 있는 글루아딘이라는 성분이 뇌의 중추를 자극하여 마약과 같..

• 5,409
• 44

최근에 운동에 대한 거부감과 실어증을 고민하던 친구의 쪽지를 받은 적이 있어요. 현재 복싱을 하고 있는데, 운동에 대한 고통스러운 기억 때문에 운동을 하지 못하고 있다고 하더라고요. 원래도 운동과 친하지 않는데, 그 시작이 이렇게 고통스럽다면, 당..

• 7,655
• 48

오 늘은 허리 디스크와 당뇨 때문에 식단과 운동을 병행하다가, 다이어트를 시작해 22kg나 감량한 세 아이맘 ' polo8284 '님의 감량 노하우를 함께 나눠보려고 해요. 처음에는 극단적인 방법으로 식이조절을 했었지만 점차 칼로리를 늘려 식단을 해갔고, ..

• 24,058
• 169

몸은 쉬고 있다고 생각할 때도 몸의 세포는 계속적으로 움직인다고 한다. 당연한 이야기지만, 수분이 부족하면, 몸 속에 필요한 영양소와 에너지를 보낼 수 없고, 노폐물을 제 때 배출할 수 없다. 이 당연한 진실을 알면서도, 내가 하루에 몇 리터를 마시..

• 7,990
• 56