오늘은 집에서 간편하게 튀어나온 뱃살을 쏙~뺄 수 있는 3가지 필라테스 운동을 알려드릴게요. 몸의 노폐물과 가스를 배출시키고 체지방을 태워 슬림한 복부를 만들어준답니다! 운동이름 뱃살 360도 불태우기 운동 (3가지) 운동효과 상복부, 하복..

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오늘은 김영재 트레이너와 함께 그동안 배워왔던 동작을 토대로, 4가지 동작을 1세트로 묶어 운동하는 '중급자 전신 살빼기 운동' STEP 2를 배워 볼게요! 초보자보다는 어느 정도 운동에 적응이 된 분들이 했을 때 효과가 큰 운동이라는 점 참고해주세요. ..

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오늘은 최영주 트레이너와 함께 '골반교정 및 하체비만에 도움이 되는 스트레칭'을 소개해드릴게요. 잠들기 전이나 일어나자마자 틈틈히 순서대로 따라해보세요. 평소에 골반 불균형을 일으키는 다리꼬기나 짝다리 짚기는 하지 않는 게 좋아요. 운동이름 ..

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오늘은 마치 물장구를 치듯 팔과 다리를 움직이면서 복부와 등을 단련시켜주는 수영하기 요가 동작입니다. 동작의 움직임은 크지 않지만 몸의 모든 뒷근육을 사용하게 되므로 시간대비 운동효과가 좋습니다. 운동이름 배 자세 or 수영하기 자세 ..

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오늘은 올록볼록한 #옆구리살 과 엉덩이 아래 부위의 #승마살 을 없애주며, #코어근육 을 강화해주는 일석 삼조 #필라테스 운동을 알려드릴게요. 틈틈히 따라해서 #군살 없애보아요! 운동이름 코어강화 & 옆구리 & 승마살 불태우기 운동방법 ..

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오늘은 꾸준히 하면 근육을 증가시켜 몸짱으로 만들어주는 '바벨 운동법'을 소개해드리려 해요. 단순한 운동이지만 운동효과는 꽤 크니, 정확한 자세로 해야 운동효과를 더욱 극대화해보세요! 운동이름 1. 바벨 백 스쿼트 2. 바벨 백 닐링 힙트러스트..

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안녕하세요 트레이너 안나입니다. 오늘은 여러분께 #옆구리살 과 #허벅지 바깥쪽 라인을 다듬을 수 있는 #사이드레그레이즈 운동을 소개해 드릴려고 해요. 제가 가장 좋아하는 운동 중 하나인데요. 휴식을 취할 때 언제든지 할 수 있는 운동이랍니다. ..

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오늘부터는 김영재 트레이너와 함께 '중급자를 위한 전신 살빼기 운동 Step 1단계' 5가지 동작을 알려드리려고 해요. 기본 동작이지만 5가지 동작을 한 세트로 묶어 해야 하는 '서킷 프로그램' 이라 결코 쉽지 않으실 거예요. 심폐 지구력 및 근력향상을 해..

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옆구리 살을 뺄 때에는 복부근육을 강화시켜주는 웨이트 트레이닝을 집중적으로 하거나 스트레칭을 자주 해주는 게 도움이 되는데요. 오늘은 그 중 에서도 튀어나온 옆구리 살을 싹~정리해주는 '복근 운동'들을 소개해드려볼게요! 운동이름 옆구리 살빼..

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오늘은 #뱃살 제거와 #쇄골 라인을 되찾아주는 #요가 동작 '낙타자세'를 배워볼게요! 낙타자세는 지구력과 #근력 이 강하고 특히 허리가 튼튼한 낙타의 모양을 본따서 만든 자세예요. 몸을 뒤로 젖히는 동작을 할 때 아랫배에 강한 힘이 들어가, 골반까..

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