오늘은 누구나 쉽게 따라할 수 있으면서, 효과도 좋은 복부운동을 배워볼껀데요. 복부 체지방은 물론 복부 탄력을 만드는 데에도 효과적이랍니다. 복부 지방이 많거나 배 탄력이 없어 고민이신 분들 모두 따라해보세요. 운동만큼 아름다운 체형을 만드..

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안녕하세요? 병인박사 이혁재 원장입니다. 오늘은 다이어트와 밀가루에 대해서 말씀드리겠습니다. 요즘 음식을 보면 피자, 빵, 케이크, 과자, 라면, 국수, 짜장면 등등 밀가루가 들어있지 않은 것을 찾아보기 어려울 정도이며, 많은 사람들이 이런 음식들..

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아무것도 먹지 않고 운동을 하면 현기증을 느낄 수 있고, 너무 많이 섭취해도 가슴이 답답하거나 통증을 느낄 수 있어요. 운동 전에는 대체로 가벼운 몸상태를 유지해주시는 게 좋아요. 먹기에 부담 없으면서 영양가도 있어, 운동 중에 힘을 내는 데 도움주는 ..

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올바르지 못한 방법, 희박한 지속 가능성! 다이어트는 식단과 운동이 7:3이라는 말이 있을 정도로, 식단은 굉장히 중요합니다. 근데, 왜 우리의 다이어트 식단은 매번 작심삼일로 끝나고 마는 것일까요? 인간은 24시간 동안 2~3회의 정기적인 식사..

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오늘은 건강과 다이어트에 좋은 그린 식재료 브로콜리와 아보카도가 잘 어우러진 영양만점 그린 스프를 만들어볼게요. 견과류까지 들어가서 한끼 식사로도 손색없답니다. 브로콜리와 견과류가 만나 초록 에너지를 선사하는 '그린 파워 스프'로 활기찬 하루 시작..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 요즘 같은 겨울에는 나가기는 싫고, 먹고 싶은 것은 더 많아져 살은 더 안 빠지게 되니 마음만 답답해집니다. 그러다 보면 ‘봄이 되면 살을 빼야지’ 하고 다이어트를 자꾸 미루게 되지만, 그렇다고 마음이 편치만은 않죠. ..

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모 두 칼로리 박사들 치킨 1조각 300 kcal, 피자 1조각 350 kcal, 라면 500 kcal, 커피200~300 kcal. 이 음식은 칼로리가 높으니 먹으면 안되고 이 음식은 칼로리가 낮으니 먹어도 되는 음식, 다이어트를 하는 사람이라면 어떤 음식이 몇 칼로리인지 ..

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안녕하세요. 영양사 남진아 입니다. 지난번 칼럼 ‘식사의 밸런스 조절’에 올려주신 댓글들 감사한 마음으로 살펴보았습니다. 많은 분들이 식단을 고민하고 계신 것 같아 오늘은 식단구성에 대해 이야기를 해볼까 합니다. 다이어트나 영양상담을 하다 보..

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오늘은 저번 시간에 이어 '도전! 다신 9기'에서 4주 동안의 노력으로 체지방 2kg, 체중 5kg을 감량해 예쁜 몸매를 만들어낸 ‘ 쏭쏭블리 ’님의 감량 노하우를 들려드릴게요. '노력한만큼 살을 뺄 수 있다'는 용기와 희망을 주는 그녀의 비포앤애프터 만나..

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요실금은 암과 같이 생명을 위협하는 질병은 아니지만, 정신적인 스트레스는 어떠한 질환 못지않게 당사자를 괴롭힙니다. 수치심과 창피함에 어느 누구에게도 속 시원하게 말을 못하기 때문입니다. 요실금이란 본인의 의지와 무관하게 소변이 새나가는 증상입..

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