아름다운 몸매의 소유자 배우 박시연씨! 슬하에 두 명의 딸을 두고 있는 데도 참 날씬하죠. 그런데 이렇게 날씬함을 유지하는 그녀도 임신했을 당시 20kg이상 쪘었다고 해요. 출산 후 수유할 때까지는 다이어트를 할 수 없어 마음껏 먹다가 수유를 끝내고 본격적..

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목표를 향해 움직이는 힘은 동기부여가 가장 중요한 요소 중 하나라고 할 수 있다. 잠시, 동기(motive)에 대해 살펴보자면, 내재적 동기 는 전형적으로 만족, 경쟁력, 흥미, 학습, 도전과 같이 한 개인이 강압없이 스스로 원해서 행동에 참여하는 것 을..

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다리나 엉덩이 등 하체를 움직일 기회가 많지 않으면, 하체 군살이 집중되기 마련인데요. 오늘은 엉덩이와 허벅지 측면의 군살정리는 물론 골반강화 효과까지 있는 하체 운동을 알려드릴게요! 아름다운 하체를 위해 오늘도 열심히 운동해보아요! 운동이름..

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과일과 야채는 꼭 다이어트 할 때가 아니라도 건강한 밥상을 이루는 필수 음식들입니다. 특히 제철에 나는 과일과 야채는 유효한 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 이것을 잘 챙겨 먹는다면, 훌륭한 보약이 될 수 있습니다. 그러나 다이어트는 살을 빼..

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여러분, 오늘은 간단하게 드실 수 있는 샐러드 요리 를 준비해봤어요. 브로콜리는 항암효과와 항산화작용을 하며, 위장과 간을 보호해주는 우리 몸에 이로운 채소죠. 또한, 비타민C나 아미노산도 들어있어 체내 독소를 제거해줘 다이어트에도 도움이 되요...

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지방은 5대 영양소 중 하나로 필수 영양성분임에도 불구하고 비만의 주범으로 꼽혀 많은 사람들에게 기피되는 영양소이기도 하다. 많은 사람들이 체중 증가 때문에, 또한 고지혈증, 콜레스테롤 등 건강상의 이유로 지방섭취를 기피하고 있으나, 지방이 우리 몸..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 겨울철 다이어트가 힘든 이유는 추운 날씨에 운동하기는 싫고, 식욕은 더욱 당기기 때문입니다. 움직이기는 싫은데, 먹고는 싶고, 살을 빼기는 해야겠고, 여러모로 괴롭기만 합니다. 그래서 하는 것 없어도 다이어트를 하..

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출산 해보신 분들은 아실 거예요! 출산 후 골반이 얼마나 벌어지는지를요. 오늘은 이렇게 출산 후 벌어진 골반을 모으고 원상태 로 돌아가게끔 도와주는 산후 요가를 알려 드릴게요. 처음부터 힘든 동작을 하시면 무리가 올 수 있기 때문에, 스트레칭이나 요..

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제가 운동을 가르치면서, 복근운동 할 때 허리에 자극을 느끼시는 분들이 상당히 많았습니다. 분명 남들과 똑같이 복근운동을 하고 있는데 왜 복근보다는 허리가 아픈 걸까요? 이런 분들은 과연 남들보다 복근운동을 더 많이 하면 허리의 자극이 복근 쪽으로 ..

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오늘은 얼마 전 4주 동안 진행되었던 ‘도전! 다이어트신 9기’ 체지방 감량 대전에서 비포앤애프터가 예쁘게 나와 포토제닉상을 수상한 ‘ 둘리 다이어터 ’님의 체지방 감량 비결을 만나보려고 해요. 도전 처음부터 끝까지 꾸준한 운동과 식이조절로 체지방을..

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