치료자 : 어떻게 오시게 되었나요? 내담자 : 다이어트를 하던 중에 폭식과 구토가 생겼어요. 아무리 멈추려고 노력했지만 잘되지 않아서요. 최근에 더 심해져서 이제 스스로는 도저히 안 될 것 같아 오게 되었어요. 살찔까봐 아침, 점심은 적게 먹고, 몰아..

• 10,051
• 17

트레이닝에 대한 아이템이 넘쳐나는 시대가 도래했다. 케틀벨을 시작으로 클럽벨, 플라잉 무브, 불가리안 백, 택핏, TRX 등등 헤아릴 수없이 많다. 앞으로도 더 많은 종류의 운동동작들이 판박이를 찍어내듯 앞다투어 유입될 것이다. 퍼스널 트레이너로 근..

• 11,181
• 57

미스코리아 출신 이혜정씨는 한 방송에 출연해 44㎏을 감량한 비결에 대해 털어놓았는데요. 미스코리아로 뛰어난 미모를 자랑했던 그녀는 사업 위기로 인해 스트레스성 폭식과 폭음 습관이 생겨 100kg에 육박하게 살이 쪄 고도비만이 되었다고 해요. 그래서, ..

• 60,404
• 137

우리 주변에는 먹고 싶은 대로 다 먹는데도 날씬한 사람이 있는가 하면, 조금씩 조심해서 먹어도 통통한 사람이 있습니다. 이 차이를 체질의 문제 또는 유전적인 문제로 생각할 수도 있지만, 날씬한 사람은 ‘적정 체중’이 낮게 설정되어 있고 살찐 사람은 높게 ..

• 28,579
• 148

보통 마요네즈는 잘 알고 계시는 것처럼 계란과 식용유를 이용해서 만드는 데요. 동물성 성분을 사용하지 않는 비건 로푸드 요리에서는 두유나 아몬드 밀크를 가지고 마요네즈를 만든답니다. 그래서 칼로리도 낮아 다이어트할 때 먹기에도 좋답니다. 아몬드 밀..

• 9,144
• 53

연말연시가 다가오면서 여러 모임이나 술자리가 참 많으실 텐데요. 그래서 오늘은 친숙하면서도 흥미로운 주제 '술'에 관해 이야기해보려고 합니다. 저에게 들어온 술에 관한 몇 가지 질문들을 중심으로 설명해드리는 시간 가져보겠습니다. 질문1. 술 먹은 다..

• 25,627
• 92

방대하게 운동을 한 후에는 소모한 칼로리를 채워주고 근육 회복속도를 높여주는 음식들을 먹어줘야 하는 데요. 몸에 도움이 안되는 식품들을 드시는 분들도 꽤 계시더라고요. 그래서 오늘은 운동 후에 어떤 음식을 피해야 하는 지에 대해 정확하게 알려드릴게..

• 106,807
• 736

여러분, 쳐지고 퍼진 엉덩이가 고민이신가요? 그럼, 오늘 알려드리는 애플힙 운동을 꾸준히 해보세요. 엉덩이의 탄력과 힙 라인을 예쁘게 만들어줄 뿐만 아니라 다리 혈액 순환에도 좋은 운동이거든요. 어렵지 않은 난이도의 운동이라 누구나 따라하시기 괜찮..

• 12,478
• 41

다이어트 코칭 및 상담을 하다 보면, 체중의 소수점 자리 변화에도 일희일비하는 경우를 많이 보게 됩니다. 저 역시 다이어트 경험이 있는 여성으로서 충분히 그 심정을 이해합니다. 소수점의 변화로 체중의 앞자리라도 바뀌는 날은 몸도 마음도 어찌나 가볍..

• 13,438
• 53

오늘은 많은 호응 속에 얼마 전 종료된 '도전! 다이어트신 9기' 체지방 감량대전에서 우승을 거머쥔 ' 프리스탈 '님의 4주 동안의 감량기를 만나보려고 해요. 체지방 감량이 정말 어렵다는 거 아실텐데요. 끝까지 도전에 완주해, 좋은 성적을 거둔 그녀의 이..

• 33,653
• 280