오늘은 단기간에 무리하게 감량하지 않고, 건강하고 아름다운 몸매를 만들기 위해 3년 넘게 꾸준히 노력해온 ‘ 가얀잉 ’님의 다이어트 성공담을 이야기해드릴게요. 그녀는 체중에 대한 집착을 버리면서부터, 더 건강한 다이어트를 할 수 있었다고 하는데요. ..

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다이어트라는 말을 떠올리면, 몇 가지 키워드가 생각나실 겁니다. 닭가슴살, 풍부한 야채, 공복운동 등이죠. 오늘은 그 중에서 공복운동의 허와 실에 대해 따져보고자 합니다. 그 전에 확실히 해둬야 할 것이 있습니다. 바로 자신에 몸에 대한 이해입니다..

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내장 지방과 당뇨 진단을 받고 두달 만에 체중을 감량한 중년가수 편승엽 씨! 어떤 방법으로 다이어트를 했을까요? 그는 전문의의 진단을 받은 대로 다이어트 식단을 지키고, 운동을 꾸준히 해왔다고 해요. 한끼 식단은 흑마늘, 수육, 청국장, 잡곡밥, 김 이..

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바쁜 현대인들은 귀중한 시간을 1분도 허투루 보내는 것을 싫어한다. 최근 뉴스에서 젊은 사람일수록 골프를 잘 안치려 한다는 기사를 접한 적이 있는데, 여기에는 하루 반나절이나 투자해야 하는 것이 부담된다는 이유도 포함되어 있다. 사실 운동을 하..

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오늘은 뱃살을 제거해 복부를 탄탄하게 만들어 주는 동작 ‘ 마운틴 클라이머 ’를 배워볼거예요. 산을 오르는 것처럼 유산소 운동이 되기 때문에 마운틴 클라이머라고 불리우는 운동인데요. 강도 높은 근력 유산소 운동을 경험해보실 수 있답니다! 자, 저..

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다이어트 할 때, 물을 많이 마시라는 말 들어보셨을텐데요. 물을 많이 마시는 것이 안 마시는 것보다 훨씬 쉽게 살을 뺄 수 있는 이유는 다이어트 과정에서도 물이 많은 역할을 하기 때문입니다. 물은 지방을 분해하고 독소와 노폐물을 배출 ..

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요즘 쌀쌀한 날씨 때문에 감기 걸리신 분들 많으시죠? 감기는 보통 일주일 정도면 낫지만, 심한 경우 한달 이상 지속되어 합병증을 유발할 수 있어 적절한 휴식과 함께 영양섭취를 해주셔야 해요. 공기가 건조해질수록 바이러스가 달라붙기 쉬워 공기순환도 잘 ..

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비만에 관련된 질환에는 고혈압, 제2형 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증 포함), 폐쇄성 수면 무호흡증(코골이 포함), 심혈관계 질환 등이 있습니다. 그 중에서도 심장 및 혈관계 질환은 사망률과도 관계가 있기 때문에(심장마비 등) 비만인 사람들은 '건강한 ..

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오늘은 샐러드와 드셔도 디핑 소스로 드셔도 크래커와 함께 드셔도 너무나 고소하고 맛있는 병아리콩을 으깨 만든 후무스 를 만 들어 보려고 해요. 요즘 병아리콩은 다이어트 식단으로도 인기가 높죠. 식이섬유가 풍부해 포만감도 주고, 성인병 예방에..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 날씨가 점점 더 추워질수록 우리는 운동에 대한 강박에 쌓이게 됩니다. 추우면 추워질수록 집에 들어가면 나가기 싫어지고, 움직이기 싫은 게 인간의 본능입니다. 대부분의 사람들이 본능을 거스르면서 의지로 자신을 다스..

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