근골격계 연구에 따르면, 오늘의 주인공인 호흡할 때 주로 쓰는 근육인 가로막 ( 흉강과 복강을 구획하는 근육성 막) 의 안정적인 기능은 허리통증에 중요한 영향을 미친다고 한다. 가로막의 기능이 떨어지면, 허리뼈의 안정성을 해치..

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안녕하세요 여러분. 박성훈 코치입니다. 과연 운동은 무엇일까요? 그리고 여러분이 생각하는 운동은 무엇인가요? 헬스? 움직이는 것? 걷기? 달리기? 수영? 등등. 아마 사람마다 생각하는 운동의 정의는 다 다를 거라고 생각됩니다. 일단 이론적으론..

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오늘은 평소에 걷는 것 말고는 어떤 운동도 하지 않았다가 다이어트를 결심하며 꾸준히 운동하는 습관을 이어와 20kg 가까이 감량했다는 ' rki7429 '님의 감량기를 들려드릴게요. 그녀가 멋진 몸매를 만들 수 있었던 노하우 대방출합니다! 키 : 153.5c..

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진료실에서 “하루 5~6시간씩 운동을 하면서 살을 빼고 체중을 유지했는데, 2~3시간으로 줄였더니 살이 2달 만에 7kg이 쪘어요.”라고 상담을 요청하시는 분들이 있습니다. 하루 2~3시간도 다른 사람들에 비해 운동량이 많은 편인데, 급속도로 살이 찌고 있으니 ..

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2007년 화제를 불러 일으켰던 KBS 프로그램 ‘개그콘서트’의 헬스걸, 기억하시나요? 개그맨 이승윤씨가 10주만에 20kg을 감량해서 화제를 모았던 헬스보이의 여성 버전이었죠. 당시에 뚱뚱한 개그우먼들이 엄청난 감량을 해서 화제를 모았었는데요. 그 중에 ..

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맨몸으로 하는 스쿼트나 런지는 하체를 굵게 만들 수 없다. 장시간 사이클을 일정한 속도로 운동을 해도 다리는 굵어지지 않는다. 단, 댄싱이라는 동작으로 오르막 훈련을 하는 운동강도(intensity)는 예외사항이다. 그렇다면, 다리를 굵게 만들려면 어떻..

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오늘은 옆구리와 엉덩이, 다리 라인을 예쁘게 다듬어주는 운동들을 소개해드릴게요. 전신 근력 유산소 운동 사이드 펀치 와 하체라인을 자극하는 와이드 스쿼트 인데요! 누구나 꾸준히 따라하시면 체지방은 줄이면서, 탄력적인 몸매를 만드실 수 있답..

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예전에는 뱃살이 인격이라는 말이 있었습니다. 그런데 요즘에는 뱃살을 스트레스의 가늠자라고 이야기 합니다. 스트레스를 받으면, 유독 복부에만 살이 찌는 경향이 있습니다. 그것은 스트레스 호르몬인 코티솔(cort isol) 과 관련이 있기 때문입니다. ..

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요즘처럼 날씨가 급격하게 추워지면 몸의 체온이 떨어지면서 혈액순환이 잘 되지 않아, 혈액순환 이상이 생기기 쉬워요. 몸이 차갑거나 손발이 붓거나 저리고, 쥐가 나기도 하고요. 이럴 때일수록, 몸을 따뜻하게 해 소화를 촉진하고, 혈액순..

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여러분은 하루에 커피를 몇 잔이나 드시나요? 한국인은 1년간 평균 500잔 이상의 커피를 마시며, 밥이나 김치를 먹는 양보다 더 많다고 합니다. 올해 5월 농림축산 식품부와 한국 농수산 식품 유통공사에 발표한 보고서에 따르면, 작년 기준 국내 커피 시장 규..

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