저번 시간에 이어 폭식증을 막기 위해 제가 시도하고, 도움이 되었던 여러 방법들에 대해 얘기해드리려 한다. 두번째는, 몸의 신호를 잘 들어라! 다이어트의 실패를 막으려면, 무엇보다 몸의 신호를 잘 들어야 한다. 초콜릿은 항상 내 적이었지만, 사..

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우리 몸에는 체중 조절점, 세트포인트(set point) 라는 게 있어요. 마치 보일러나 에어컨에서 목표로 하는 온도와 비슷한 개념이라고 보시면 돼요. 한 여름에 에어컨의 목표온도를 30도로 하고 에어컨을 틀어봤자, 실내온도가 잘 내려가지 않듯이, 체중조..

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식단관리 중에 입터짐을 방지할 때나 바쁜 날 식사대용으로, 또는 운동전후 단백질 충전용으로, 이만한 게 있을까 싶은데요! 바로, '프로틴 바'가 그 주인공인데요. 1개만 섭취해도, 단백질이 풍부하게 들어있어 포만감을 만족스럽게 줄 뿐만 ..

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눈밑이 자주 떨린다거나 스트레스를 많이 받는다거나 불면증이 심하다면, 이것이 부족하다는 신호일 수 있어요. 바로, ' 마그네슘 ' 인데요. 마그네슘은 우리 신체에서 네 번째로 많은 무기질이지만, 상당히 많은 역할을 맡고 있어, 결핍될 경우 몸에서 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 다이어트를 시작하면, 우리는 일단 운동부터 먼저 시작합니다. 그리고 혹독한 절식 또는 단식을 병행하기도 하는데요. 그러면, 우리 몸은 갑작스러운 변화에 고통을 느끼기 시작합니다. 이런 식의 다이어트는 ..

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선천적으로 마른 체질이 아니라면, 후천적으로라도 살이 안 찌는 체질로 바꾸려는 노력이 필요한데요. 체질을 바꾸는 데는 여러 방법이 있겠지만, '영양소'만 잘 섭취해도 충분히 다이어트에 성공할 수 있다는 사실! 몸의 체질을 바꾸는 데 도움이 되는 ..

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매콤달콤 '쭈꾸미볶음'은 밥도둑으로 불리우지만, 자극적인만큼 당함량도 높고, 칼로리도 부담되어, 식단을 하고 있다면 자주 먹기가 쉽지 않죠! 그래서, 다신샵은 당을 최소화한 양념과 단백질 풍부한 쭈꾸미를 가득 넣은 '쭈꾸미볶음'을 만들게 되었답니다...

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혹시, 살을 빼려다가 빠지라는 지방은 안 빠지고, 근육만 빠진 경험 있으신가요? 이렇게 의도치 않게, 근육이 빠지면, 근육 손상도 일어나고, 체력도 떨어져서, 다이어트 할 때도 타격이 크죠. 그렇다면, 어떤 경우에 이렇게 근육만 빠지는지 알아두시면,..

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다이어트에 있어 운동은 10%, 식단은 90% 라고 말씀 드리면, 많이들 의아해하십니다. 또한, 진료를 받으려고 병원까지 왔는데, 다이어트약보다 식단이 중요하다고 말씀 드리면, 심적으로 거부감을 느끼시는 경우까지 있는데요. 여기서 식단이라고 하면, 막..

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나는 전문적인 폭식증 치료를 받을 수 밖에 없던 상황이었지만, 포기하지 않았다. 그래서, 영양학과에 진학해, 생리학을 공부했고, 유튜브로 섭식장애에 대해서도 익혔다. E-BOOK으로 다이어트, 식사습관, 유명한 의사 분들이 적은 책들을 읽긴 했지만, ..

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