다이어트가 쉽지 않은 이유가 뭘까요? 여러 가지 이유가 있겠지만, 그 중 살이 빠지는 원리와 과정을 잘 몰라서 그런 경우도 꽤 있습니다. 살이 빠지는 원리를 잘 알고, 그 때 필요한 것을 지켜나간다면, 좀 더 쉽게 다이어트에 성공할 수 있습니다. 살..

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치료자 : 이번 주는 어떠셨나요? 저번 주는 친구들과의 약속이 다이어트에 방해가 되어서 힘들다고 하셨는데요. 내담자 : 그냥 3끼 먹으려고 노력하고 친구들을 저녁에 만나도 몰아서 먹지 않으려고 노력했더니 저번 주처럼 크게 스트레스는 받지 않..

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'근육 손실 없이 체지방만 빼줄 수 있는 식단이 있을까요?' 이 질문에 대한 답을 Yes 혹은 No 로만 대답해야 한다면, 안타깝게도 제 대답은 No입니다. 하지만 그런 허망한 결론을 내리고 싶어서 이 글을 쓰는 것은 아니겠죠. 100% 체지방만 빼준다고 할 ..

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날씨가 추워질수록 손발이 냉한 수족냉증 체질을 가진 분들은 더 괴로우실 것 같은데요. 수족냉증은 손과 발에 혈액순환이 잘 되지 않아, 혈관이 수축되어 혈액공급이 원활하게 이루어지지 않아 찬기를 느끼는 증상이라고 해요. 이런, 수족..

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몇 년 전 선풍적인 인기를 끌었던 다이어트 방법이 2 가지가 있었다. 하나는 1일 1식 다이어트이고, 나머지 하나는 간헐적 단식이다. 이들 두 방법의 공통점은 모두 일시적인 단식을 통해 허기짐과 공복감을 극복하면 살도 빠지게 되고, 건강까지 얻을 수 있다..

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오늘은 아보카도의 고소함과 코코넛 밀크의 달콤함이 잘 어우러진 메뉴를 만들어 볼 거예요! NO 설탕, NO 유제품, NO 식품첨가물! 자연의 재료로만 만든 건강한 로푸드 아이스크림이에요. 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 홈메이드 아이스크림! 만들기도 어..

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요즘 마트에 가보면, 예전에는 보기 힘들었던 다양한 나라의 곡물들을 쉽게 볼 수 있다. 곡물들은 단백질 함량이 높고 식이섬유가 풍부하며, 다양한 무기질과 비타민을 함유하여 면역력 증진 및 체중감량 식품으로 떠오르고 있다. 오늘은 최근에 인기가 ..

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▶ 허리통증이 생기는 이유! # 너무 많이 써도 문제 # 너무 안 써도 문제 지난 글 '내 목 어깨가 아픈 이유'에서 통증유발점(trigger point)에 대해 알아보았다. 간단하게 복습해보면, 너무 자주 쓰거나 너무 쓰지 않는 근육은 뭉친다. 이 뭉침..

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여러분 오늘은 체지방 감소에 효과적인 전신 유산소 근력운동을 가르쳐드릴게요. 양옆으로 펀치를 날리는 전신운동 '사이드 펀치'와 서있는 상태에서 무릎과 상체를 함께 굽히는 '니킥' 동작을 익히면서, 몸의 군살들을 제거해보자구요! 운동이름 사이드펀..

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오늘은 어느 날 문득 살찐 자신의 모습을 보고, 그동안 내 몸에 무관심했다는 생각이 들어 속상한 마음에 다이어트를 하게 되셨다는 두 아이의 엄마 ' 달콤츄 ' 님의 이야기를 들려드릴게요! 생애 처음이자 마지막 다이어트라는 강한 의지를 가지고 임했던 그..

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