‘치골문신, ‘치골패션’, ‘치골미녀’, ‘치골운동’ 라는 단어들 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요. 필자는 언론매체를 통해서 이 같은 ‘치골’ 관련 단어들이 나올 때마다 부끄럽고 민망하며 답답한 마음에 미간이 찌푸려지곤 합니다. 우리가 흔히 이야기하는 ..

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한때 80kg까지 나갔다는 사실이 믿기지 않을 만큼 탄탄한 복근과 건강미 있는 멋진 몸매를 가지고 있는 ‘한수경 트레이너’! 그녀는 다이어트로 인생이 180도 달라졌다고 하는데요! 고등학교 때 169cm 키에 78kg까지 나갈 정도로 살이 많이 쪘는데, 살이 찌니..

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문맹인은 글을 읽고 쓸 줄 모르는 사람을 일컫는다. 요즘 새로 만들어진 단어가 있다. 식맹이다. 음식에 대한 상식이 전혀 없는 것을 뜻한다. 예전 386세대인 ‘베이비붐 세대’들에겐 음식은 단지 배를 채우기 위한 수단에 지나지 않았다. 우리나라에서..

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운동을 하는 사람이든, 안하는 사람이든, 건강하게 생활을 영위기 위해 꼭 필요한 과정이 바로 근육, 근막 이완입니다. 이완, 무엇으로? [ 다양한 근막이완 도구들] 제가 근육·근막 이완을 하기 위해 보유한 도구들입니다. 폼롤러, 블랙..

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이번 칼럼은 불면증으로 고생하시는 분들에게 도움이 됐으면 하는 마음으로 적어보았습니다. 1. 가위 눌렸을 때, 엄지발가락을 깨물면 된다? 몸과 마음의 휴식을 위해 꼭 필요한 '숙면'! 그런데, 우리가 푹~잘 수 있는 순간을 방해하는 것이 있습니다. ..

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안녕하세요 여러분, 로푸드라이프 입니다. 오늘 소개해드릴 요리는 ' 라자냐 '에요! 원래 라자냐라는 넙적한 파스타 면에 토마토소스를 켜켜히 발라 오븐에 굽는 이탈리안 요리인데요. 저는 파스타면 대신 애호박과 가지로 라자냐를 만들어봤어요. 1..

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' 다이어트 하려면 일찍 잠들어라 ' 라는 말은 어찌 보면 참 당연한 말이다. 일찍 잠들면 먹는 양이 줄어드니 다이어트에 도움이 되는 것이다. 우리가 다이어트 할 때 가장 어려운 점이 무엇인지 생각해보면, 늦은 밤 야식으로 실패..

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비타민 C가 많이든 음식으로 대부분 오렌지를 떠올리실텐데요. 오렌지 하나에는 보통 70mg의 비타민 c가 들어있습니다. 그런데 우리가 평소에 수없이 먹는 과일이나 채소에 더 많은 비타민 C가 들어있다는 거 알고 계셨나요? 과연, 어떤 식품들이 의외로 비..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 제가 주로 쓰는 칼럼 내용들은 감정조절에 관한 부분들이 많은데요. 감정조절을 잘 하는 분들을 살펴보면, 주로 자기 삶을 즐기거나 자기 자신을 좋아하는 사람들이 많습니다. 한 마디로 자존감이 높다고 볼 수 있습니다. ..

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체형교정의 원리는 간단하다. 풀고 스트레칭 하고, 운동하면 된다. 지난 칼럼들에서(칼럼 하단 링크 참조)에서 라운드 숄더를 고치기 위한 마사지와 스트레칭을 배워보았다. 오늘은 교정의 마지막 단계라고 할 수 있는 운동을 알려드리려고 한다. ..

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