안녕하세요. 영양사 남진아입니다. 오늘은 다이어트할 때 빼놓지 않고 거론되는 ' 식사일기' 에 대해 이야기해보려고 합니다. 일기를 주제로 삼으니 어릴 적 방학 숙제로 밀린 일기를 쓰던 기억이 나네요. 어릴 때는 그렇게 쓰기 싫던 일기였는데, 요즘에..

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오늘은 늘어진 뱃살과 셀룰라이트 많은 하체를 바꿔나가기 위해 수많은 노력 끝에 10kg 감량에 성공한 ‘ 광별혜 ’님의 이야기를 들려드릴게요. 운동을 꾸준히 해나가면서, 몸의 놀랍도록 변화하는 모습을 보고 큰 성취감을 느끼셨다고 해요. 역시 운동이 답..

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많은 여성들에게 물어보면, 원하는 몸무게는 48kg라고 이야기합니다. 요즘은 10대 후반 키 163cm이상인 친구들이 42~43kg를 원하기도 해서, 저를 놀라게도 하지요. (그건 너무 말랐어요. 왜 그 몸무게를 원해요? 라고 물어보게 될 정도죠.) 왜 많은 여성..

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I.o.I 정채연양의 바통을 이어받아 '팔로우미'라는 뷰티 프로그램의 최연소 막내 MC로 활약중인 소혜양! 걸그룹 활동을 하면서, 했던 자신만의 몸매 관리 비결을 공개해 함께 공유해보려고 해요 . 그럼, 지금부터 소혜양의 몸매 관리 식단 함께 만나볼게요! ..

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허리 아플 때 확인해야 할 근육, 세번째는 중둔근(Gluteus Medius muscle)이다. 우리말 표기로는 ‘중간볼기근’이라고 한다. 보통 둔근 하면, 세 가지 근육인 대둔근, 중둔근, 소둔근을 총칭해서 말한다. 물론 둔근 가장 속에 있는 이상근(piriformis musc..

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매번 반복되는 지겨운 요요! 오래도록 지속할 수 있는 건강한 다이어트 식사법은 없을까요? 대부분의 사람들이 다이어트를 결심하고 나서, 정보를 얻기 위해 웹서핑을 하거나 유명 피트니스 선수들이나 트레이너의 식단표를 보고 따라하는 경우가 많습니다. ..

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요즘은 설탕이 '공공의 적'이라고 할 만큼 좋지 않게 여겨지고 있는 것이 사실입니다. 설탕은 과하게 먹을 경우 당뇨병이 발생할 가능성이 높아지는 것도 문제지만, 그보다 더 심각한 것은 칼슘의 흡수에 나쁜 영향을 미쳐 아이들의 성장이나 시력발달, ..

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여러분 오늘은 늘어진 팔뚝살과 어깨라인을 예쁘게 정리해주는 운동법을 가르쳐드릴거예요. 그리 어렵지 않으니 영상 보시면서 천천히 따라해보세요. 꾸준히 하시다 보면, 어느샌가 어깨라인과 팔뚝라인의 변화가 느껴지실 거예요! 운동이름 사이드라잉 ..

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바른 자세의 중요성은 굳이 강조하지 않더라도 충분히 알고 계실 거라 생각합니다. 최근에는 자세가 집중력에도 영향을 끼친다는 사실이 밝혀지기도 했구요. 저도 체형교정에 관한 진료를 하다 보면, 많은 환자분들께서 ‘자세 교정’에 관하여 몇 가지 오해..

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안녕하세요 로푸드 라이프 입니다. 오늘은 제가 로푸드 메뉴 중 즐겨 먹는 음식을 소개해드리려고 해요, 바로 ' 로잡채 ' 인데요! 잡채는 만드는 데 손도 많이 가고 칼로리도 높아 명절이 아니면 잘 안 먹게 되지만, 로잡채는 실곤약을 이용해서 속에 부담도..

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