다이어트에 계속 실패하다 결국 폭식증을 앓는 사람들은 스스로에 대해 '의지가 약해서, 잘 참지 못해서 그런 것이 아닐까' 라며 자신을 자책하는 경향이 있는데, 사실 전혀 그렇지 않습니다. 오히려 다이어트를 잘한다는 것은 의지를 갖고 자신의 신체에서 자..

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며칠 전부터 기온이 부쩍 낮아지면서, 쌀쌀한 날씨가 계속되고 있는데요. 이렇게 갑작스레 추워지면, 우리 몸은 면역력이 저하되어 감기에 쉽게 걸릴 수 있어요. 특히, 목감기의 경우에는 심하면 열과 함께 통증이 동반되기도 해, 음식물 섭취가 힘들어지기..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 지난 시간에는 이미지 트레이닝하는 법을 알려드렸습니다. 제가 그동안 자아 이미지라는 말을 종종 썼는데요. 오늘은 자아 이미지는 어떻게 형성되며, 그 이미지를 어떻게 내가 원하는 방향으로 바꿀 수 있는지에 대해 알아보..

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* 필자가 정의하는 ' 라운드 숄더 '는 굽은등, 말린 어깨, 거북목을 모두 포함한다.* 수많은 스트레칭을 접해봤지만, 효과가 좋은 스트레칭은 생각보다 찾기가 드물다. 그래서, 오늘은 회원 분들의 긍정적인 피드백, 실용적인 부분, 기능 해부학적인 ..

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안녕하세요. 처음 인사드리는 영양사 남진아입니다. 처음 인사드리는 시간인 만큼 너무 무겁지 않은 주제로 다이어트에 임하는 우리의 마음가짐과 그 내면을 들여다보는 시간을 가져보려 합니다. 영양 상담 및 다이어트 코칭을 하면서 마음이 아플 때가..

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오늘은 하체를 가꾸는 데 도움이 되는 운동을 알려드리려고 해요. 허벅지에는 탄력을 주고, 종아리는 날씬하게 만들어주는 운동이에요. 저를 따라 꾸준히 운동하시면, 예쁜 하체 만드실 수 있을 거예요! 운동이름 스쿼트 & 카프레이즈 운동효..

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오늘은 '엄마도 다이어트에 성공할 수 있다'는 엄마 다이어터의 저력을 보여준 '돌방구'님의 체중 감량 성공기를 들려드리려고 해요. 아이를 키우면서 다이어트를 하는 게 엄두가 안 나시는 분들, ‘불가능은 없다’는 그녀의 긍정에너지를 얻어가시길 바랄게요...

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다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 얼마나 오래 힘들지 않게 지속할 수 있는 가입니다. 힘든 다이어트는 보통 3~7일이면 포기하게 됩니다. 밥과 나물을 좋아하는 사람은 한식위주로, 고기를 좋아하는 사람은 고기 위주로, 간단한 다이어트 식단을 좋아하는 ..

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172cm, 50kg라는 탐나는 몸매 스펙을 가진 머슬마니아 출신, 피트니스 전문 모델 ‘이연’씨! 그녀는 예전에 헬스보이 코너에 출연해 멋진 몸매로 화제를 모았었는데요. 자신도 살이 쪘을 때가 있었고 흑역사가 있었다며, 특별한 유전자를 가지고 태어난 것은 ..

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허리 아플 때 확인해야 할 근육, 두번째는 장요근(iliopsoas muscle) 이다. 우리말 표기로는 '엉덩허리근’이라고 한다. 엉덩이와 허리에 붙어 있다고 해서 만들어진 이름이다. 그러니 장요근이 굳으면 허리에 영향을 줄 수밖에 없다. 잠시 ‘굳음’에 대..

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